متى تنام؟؟

[ميقات]

هل سبق وأن لاحظت أنك نمت مبكرا ولمدة طويلة، ومع ذلك استيقظت مرهق نوعا ما وأنك لم تكتف من النوم؟

و على النقيض... هل سبق ولاحظت أنك نمت متأخرا ولفترة ليست بالطويلة، ومع ذلك استيقظت نشيطا وقمت بأدائك الصباحي على ما يرام؟

كل هذا يعود بسبب خطأ في توقيت النوم وأحيانا جهل منا بدورة النوم أو ما يسمى بـ (Sleep Cycle) ...

فما هي دورة النوم ؟

يمر الجسم أثناء النوم بمراحل، كل مرحلة عبارة عن (90) دقيقة، تبدأ وتنتهي بالنوم الخفيف ويتوسطها تقريبا النوم العميق...

إذا صدف واستيقظت في بداية أو نهاية دورة النوم (أثناء النوم الخفيف) فإنك ستستيقظ نشيطا ولو لم تنم سوا دورتين فقط!

وإذا استيقظت أيضا في وسط دورة النوم (أي أثناء النوم العميق) فإنك ستستيقظ بصعوبة ولن تستطيع سماع المنبه بسهولة أصلا!

عمليا :

إذا أردت أن تستيقظ من نومك الساعة (4) صباحاً، احسب لنفسك قبلها دورات نوم من مضاعفات 90 دقيقة!

نفترض أننا نريد أن ننام ثلاث دورات لنستيقظ الساعة (4):

90x3 = 270 دقيقة

أي أربع ساعات ونصف...

على هذا المثال السابق سينام الشخص الساعة (11:30م). ..

فيكون قد نام ثلاث دورات حتى الساعة (4) صباحاً...

[حجابي زينبي*حوراء*]

[نور طيبة]

اللَهٌمَ صَل ِعَلى مُحَمْدٍ وَآل ِ مُحَمْدٍ الْطَيّبْينَ الْطَاهِرّيْنَ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات رائعة ومميزة
كل الشكر لروعة موضوعك عزيزتي
لاتحرمينا من مواضيعك القيمة
أسأل الله لك التوفيق بحق محمد وآل محمد

[تفاحة الجنان]

اللهم صل على محمد وآل محمد
مشكوره
تسلم ايدك
وربي يعطيك العافيه

[روحي فداك ياحسين]

مشكووووره حبيبتي

[ثورة بنت الكرار]

مــوضــوع يستحــــق التقييــــم
تسلــم الأنـــــامل التي سطرتهـــــــا

[العُروَة الوُثْقَى]

اللهم صل على محمد وال محمد
مشكوره عزيزتي

يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق
مودتي