الشد العضلي - منتديات نور فاطمة عليها السلام

سر المكنون · 05-07-2009, 01:29 AM

الشد العضلي هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم.
مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة.

إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.
هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.

*Rose* · 08-07-2009, 05:14 AM

يعطيش العافية ..
تقبلي مروري~

بنت الهدى · 09-07-2009, 10:33 AM

ضياء الورد · 12-07-2009, 03:32 PM

ام عيسى · 13-07-2009, 03:02 PM

حروف فاطم · 20-07-2009, 10:44 AM

سلمتي والله يعطيج الف عافية
دمتي بود

سر المكنون · 23-09-2009, 07:04 AM

حآآضرين

و سلمتم ع مروركم ..

05-07-2009, 01:29 AM	#1
سر المكنون ｡ ♣ نائبة المديرة +~ صيدلانيه ~+ ♣｡ تاريخ التسجيل: Aug 2010 الدولة: BHA المشاركات: 0 معدل تقييم المستوى: 20	الشد العضلي بسم الله الرحمن الرحيم الشد العضلي هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي. هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة. أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة . مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب. هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.الأعراض: - ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل. - ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد. الأسباب: بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي: ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين. الضغط على الأعصاب: الضغط على عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي. نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات. متى يجب اللجوء للطبيب: يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة. ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب. العلاج: هناك حالات قليلة يجب فيها تدخل الطبيب أما في العادة فيكفي القيام بوضع المار الحار مع التدليك المستمر يوميا. يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي. يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً. الوقاية: هناك خطوات يمكن إتباعها للوقاية من الشد العضلي: - تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة. -شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين. - تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم. مثال ← قف على بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك على الحائط وابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات. - الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك إتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة. - التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل على ارتخاء العضلات. بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم على الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم. بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف. - استخدام الماء الدافئ: وضع الماء الدافئ مكان الاصابة مع التدليك __________________

08-07-2009, 05:14 AM	#2
Rose ๑♣ مشرفة سابقة ♣๑ تاريخ التسجيل: Dec 2008 الدولة: bh المشاركات: 207 معدل تقييم المستوى: 29	يعطيش العافية .. تقبلي مروري~ __________________

12-07-2009, 03:32 PM	#4
ضياء الورد ♣ فاطمية فعالة ♣ تاريخ التسجيل: Jul 2009 المشاركات: 68 معدل تقييم المستوى: 16	__________________

23-09-2009, 07:04 AM	#7
سر المكنون ｡ ♣ نائبة المديرة +~ صيدلانيه ~+ ♣｡ تاريخ التسجيل: Aug 2010 الدولة: BHA المشاركات: 0 معدل تقييم المستوى: 20	حآآضرين و سلمتم ع مروركم .. __________________

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
ام نجد وصلت بترحبون فيني والا امشي؟؟؟	ام نجد...	الأهداءات و التهاني و الترحيب بالفاطميات الجدد و التهاني و التبريكات و المناسبات السعيدة	25	02-06-2009 09:24 PM
اْنٌظرْ الُى لُطْفٍ اللـهـ بِنأإ وِنحْنُ نأإئمًوُن	عاشقة العتره الطاهره	الصحة والطب - مواضيع العلمية,الطبية,الثقافية -تحذيرات ,المخاطر الصحية ..	6	01-06-2009 02:54 PM

09-07-2009, 10:33 AM	#3
بنت الهدى ~¤ فاطمية متألقة ¤~ تاريخ التسجيل: Mar 2009 الدولة: السعوديه القطيف المشاركات: 617 معدل تقييم المستوى: 35

13-07-2009, 03:02 PM	#5
ام عيسى ~¤ فاطمية متألقة ¤~ تاريخ التسجيل: Apr 2009 الدولة: الكويت المشاركات: 266 معدل تقييم المستوى: 22

20-07-2009, 10:44 AM	#6
حروف فاطم موقوف تاريخ التسجيل: Apr 2009 الدولة: في قلب أهل البيت المشاركات: 81 معدل تقييم المستوى: 0	سلمتي والله يعطيج الف عافية دمتي بود

الفاطميات الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 (0 فاطمية و 1 زائرة )