كيف تنامين بسررعه وبدون ماتجلسين سنه تتقلبين على السرير

[جنان الكوثر]

تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

--------------------------------------------------------------------------------


الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : الوضوء
الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
الخطوة الثالثة : دعاء النوم
الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره منقول للفائدة ان شاء
م
ن
ق
و
ل

[عبير الزهــــــــراء]

اللهم صل على محمدٍ وال محمد وعجل فرجهم واهلك اعدائهم

نقل متميز
يعطيك العافيه اخيتي جنان الكوثر
لاحرمنا الله قادمك

[روحي فداك ياحسين]

شكرا على النقل الرائع

[منتظرة للميثاق الأصدق]

ريب يعطيك العافية اختي

وبارك الله فيج

[ام شبر]

السلام عليكم

معلومات جميلة شكرا وجزاك الله كل خير عزيزتي جنان الكوثر

وتحياتي لكم ونسألكم الدعاء

[زهرة الياسمين]

طرح رائع ومفيد

الله يعطيك العافية

تحياتي

[همسات من النور]

مشكورة خيتو
الله يعطيش كل ما تمنينه

[مهدوية]

اختيار مميز اختي العزيزه
ومشكله يعاني منها الكثير
مشكووره ع المعلومات
وبإنتظار جديدك

[براءةْ فآطمةُ الزهرآءْ]

[أوراق الخريف]

بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين السلام عليكم و رحمة الله و بركاته موضوع و لا اروع استمرى في تقديم الأفظل بنتظار جديدك