كيف تفرغ ما بداخلك

[زهرة الياسمين]

اللهم صلِ على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


تدريبات وجدانية لتقوية الشخصية
هناك بعض المبادئ الاساسية التي علينا أن نضعها نصب أعيننا
وهي :



إن مانحس به من عواطف لايمثل إلا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا


العواطف المدفونة والتي نسيناها هي أكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي


نحن لانتحكم إلا في المراحل الأولى من إشتعال العاطفة والإنفعال ولكن ما أن ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولا نستطيع التحكم بها


الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - أي جزء من الشخصية- قابلة للترويض

كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا إلى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية


أولا .. تدريبات التفريغ الانفعالي

التدريب الاول

هناك أحزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولا سبيل للتخلص من ضغطها الا بالنبش عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا النبش نفذ مايأتي:


- أغلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر أحزانك الدفينة (بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة أو سافروا بعيداً ربما تساعد على إثارة مشاعرك)
- لا تمنع نفسك من التفجر العاطفي وأترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الأقل وستحس بالراحة النفسية بعد أن تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك


التدريب الثاني

- أحضر حوالي خمسين فرخا من الورق الفولسكاب
- إجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق إلى ثمان قطع متساوية (بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- أستمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الإنتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق
- الورق الذي قمت بتقطيعه يمكنك حفظه والاستفادة منه .



ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف

علينا في البداية أن نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الأشياء أو الاشخاص أو الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. أما التهور فهو عدم الخوف من الأشياء التي يجب أن نخاف منها
ولكي تصير شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك وظللت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف :


التدريب الاول

إذا كنت تشعر بالخوف من حيوان أليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيراً وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك ..


كل المخاوف عليك أن تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للأشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد أنك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس أنك قد حققت إنتصاراً عظيماً يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك


التدريب الثاني

إذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع أنك تعرف أن ليس له سلطان عليك لكنه أستغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فلجأ إلى إستخدام أسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي:


- انتهز أول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص وأختلق موقفاً متوتراً وقم بمهاجمته لا باللسباب أو الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الأسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتتردد في انتهاج هذا الأسلوب الخاطف لأنه الأسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه

المواقف ويعيد ثقتك بنفسك

منقوووووول

[عبير الزهــــــــراء]

موضوع رائع

ونصائح مفيدة وجميلة

بارك الله فيك اخيتي زهرة الياسمين

[فداء فاطمة]

بارك الله فيكم اختي الفاضلة