لتجنب صداع الصيام عليك بالبطاطس والمكرونة - منتديات نور فاطمة عليها السلام

زهرةالورود · 03-09-2010, 06:19 PM

نصح الدكتور محمد الهاشمي خبير التغذية وعلاج السمنة المفرطة الصائمين بتحاشي السهر والتدخين، والمداومة على شرب المياه بكثرة لتجنب الصداع الملازم للصيام.

وقال د.الهاشمي لأخبار مصر: إن من أبرز أسباب اشتداد الصداع عند الصائمين عادات قراءة القرآن الكريم الخاطئة.

وقال:"شهر رمضان هو شهر تلاوة القرآن. ولكن بعض الناس تتبع عادات خاطئة في قراءة القرآن وتضغط على رقبتها بشكل مستمر، للأسفل ما يضر العمود الفقري، الرقبة فيتسبّب في اشتداد الصداع، منبها الى ضرورة الاعتدال في الجلسة أثناء التلاوة".

وأشار إلى أن الصداع يشتد على الصائمين خلال أول 3 أيام فقط من الصيام ، ثم بعد ذلك يتأقلم الجسم مع الصيام ويقل الشعور بالتعب والإرهاق.

وأوضح أن قله النوم الناتجة عن السهر الطويل ثم الذهاب الى العمل تعد من العوامل التي تؤدي للشعور بالصداع، مشيراً إلى ضرورة حصول الصائم على قسط وفير من النوم والراحة لا يقل عن 7 ساعات يوميًّا.

أما عن المنبهات من الكافايين والنيكوتين الموجودة في السجائر والشاي. فقال خبير التغذية: إن تأثيرها نفسي وليست بتلك القوة التي يتصوّرها البعض .

ودعا المدخنين الى انتهاز الشهر الفضيل كفرصة للتخلي عن تلك العادة التي أثبتت آخر الأبحاث العلمية أن التخلي عنها مرة واحدة أفضل بكثير من التدرّج في تركها.

ودعا الدكتور الهاشمي الصائمين للإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على منحنيات ضعيفة من السكر مثل البطاطس المسلوقة والمكرونة لأنها تقلل من الشعور بالصداع.

وأضاف: إن البطاطس المسلوقة والمكرونة أفضل غذاء لتلافي الصداع لأنها تعوّد الجسم على الانسولين البطيء، كما نصح بتناول 3 تمرات عند بدء الإفطار لإعطاء المخ نسبة السكر التي يحتاجها".

خادمة أم البنين الحرة · 04-09-2010, 06:51 AM

بارك الله بك
دمت بكل خير

الوفية · 14-10-2010, 05:15 PM

اللهم صل على محمد وال محمد

اللهم يوفقكم على الجهد المبذول والطرح المفيد

والقيم لئن كثير من الناس ليس فقط في شهر رمضان يصومون او يقرئون القران الكريم
موضوع جميل وقيم
شكرا اختي

ياسمينة · 15-10-2010, 01:23 PM

ابداع وتميز اختي الفاطمية مشكورة

03-09-2010, 06:19 PM	#1
زهرةالورود ●• فاطمية متميزة •● تاريخ التسجيل: Aug 2010 الدولة: الأحساء المشاركات: 0 معدل تقييم المستوى: 0	لتجنب صداع الصيام عليك بالبطاطس والمكرونة نصح الدكتور محمد الهاشمي خبير التغذية وعلاج السمنة المفرطة الصائمين بتحاشي السهر والتدخين، والمداومة على شرب المياه بكثرة لتجنب الصداع الملازم للصيام. وقال د.الهاشمي لأخبار مصر: إن من أبرز أسباب اشتداد الصداع عند الصائمين عادات قراءة القرآن الكريم الخاطئة. وقال:"شهر رمضان هو شهر تلاوة القرآن. ولكن بعض الناس تتبع عادات خاطئة في قراءة القرآن وتضغط على رقبتها بشكل مستمر، للأسفل ما يضر العمود الفقري، الرقبة فيتسبّب في اشتداد الصداع، منبها الى ضرورة الاعتدال في الجلسة أثناء التلاوة". وأشار إلى أن الصداع يشتد على الصائمين خلال أول 3 أيام فقط من الصيام ، ثم بعد ذلك يتأقلم الجسم مع الصيام ويقل الشعور بالتعب والإرهاق. وأوضح أن قله النوم الناتجة عن السهر الطويل ثم الذهاب الى العمل تعد من العوامل التي تؤدي للشعور بالصداع، مشيراً إلى ضرورة حصول الصائم على قسط وفير من النوم والراحة لا يقل عن 7 ساعات يوميًّا. أما عن المنبهات من الكافايين والنيكوتين الموجودة في السجائر والشاي. فقال خبير التغذية: إن تأثيرها نفسي وليست بتلك القوة التي يتصوّرها البعض . ودعا المدخنين الى انتهاز الشهر الفضيل كفرصة للتخلي عن تلك العادة التي أثبتت آخر الأبحاث العلمية أن التخلي عنها مرة واحدة أفضل بكثير من التدرّج في تركها. ودعا الدكتور الهاشمي الصائمين للإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على منحنيات ضعيفة من السكر مثل البطاطس المسلوقة والمكرونة لأنها تقلل من الشعور بالصداع. وأضاف: إن البطاطس المسلوقة والمكرونة أفضل غذاء لتلافي الصداع لأنها تعوّد الجسم على الانسولين البطيء، كما نصح بتناول 3 تمرات عند بدء الإفطار لإعطاء المخ نسبة السكر التي يحتاجها".

04-09-2010, 06:51 AM	#2
خادمة أم البنين الحرة ♣ فاطمية فعالة ♣ تاريخ التسجيل: Jul 2010 المشاركات: 304 معدل تقييم المستوى: 72	رد: لتجنب صداع الصيام عليك بالبطاطس والمكرونة بارك الله بك دمت بكل خير __________________ بسم الله الرحمن الرحيم {{وَأَيُّوبَ إِذْ نَادَى رَبَّهُ أَنِّي مَسَّنِيَ الضُّرُّ وَأَنتَ أَرْحَمُ الرَّاحِمِينَ * فَاسْتَجَبْنَا لَهُ فَكَشَفْنَا مَا بِهِ مِن ضُرٍّ وَآتَيْنَاهُ أَهْلَهُ وَمِثْلَهُم مَّعَهُمْ رَحْمَةً مِّنْ عِندِنَا وَذِكْرَى لِلْعَابِدِينَ }} توكلت عليك ياربي وانت اعلم بحالي

15-10-2010, 01:23 PM	#4
ياسمينة ~ مشرفة سابقة ~ ادركني ياعلي تاريخ التسجيل: Jul 2010 الدولة: العراق العمر: 39 المشاركات: 0 معدل تقييم المستوى: 0	رد: لتجنب صداع الصيام عليك بالبطاطس والمكرونة ابداع وتميز اختي الفاطمية مشكورة __________________

الفاطميات الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 (0 فاطمية و 1 زائرة )