عندك اي استفسار طبي اتفضلي هنا

[ياسمينة]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مهدية

عزيزتي عندي سؤال
اختي الله رزقها مولودة في عملية قيصرية صار عمر المولودة شهر و20 يوم وعم ترضع
السوال بتقدر الام تعمل ريجيم او في اي نظام غذائي بتنصحيها فيه لنها سمنت بعد الولادة
وشكرا

الحمد لله على سلامتها والف مبروك المولودة الله يجعلها من ابناء السلامة
اجل اختي في رجيم للمرضع وهو مجرب من قبل كثير من النساء
الرجيم هو
الفطور:كوب حليب خاي الدسم+(كورن فليكس فيتنس بالفواكه أو 00شريحتين توست وخضار وشريحة ديك رومي و لبنة أو جبنة خالي الدسم أو00بيضة مسلوقة وسلطة)
الساعة 11 كوب حليب خالي الدسم+ قطعة فواكه

الغداء:طبق سلطة كبير+(لحم أو سمك أو دجاج مشوي أو مسلوق أو تونة)+خضار مطبوخة+ ربع رغيف أسمر+مقدار علبة روب(معكرونة او باستا أو رز مسلوق)

الساعة 6 كوب عصير طبيعيأو كوب حليب خالي الدسم(مسموح مرتين بالأسبوع كيس شيبس أو كرة آيس كريم أوأصبع شوكولا واحد أو زبديةمهلبية صغيرةأو قطعة بسبوسة)ولاحظوا كلمة (أو)يعني واحدة منهن مو كلن)

العشاء:

كوب حليب خالي الدسم
متل الفطور أو
طبق شوربة عدس أو خضار +15 قطعة صغيرة شابورة أسمر


وطبعا في وجبة free بالأسبوع
وجبة مو يوم كامل


بالشهر ينزل بين4و6 كيلوو

وياريت لو تلعب رياضة خفيف وطبعا اذا مارست تمارين البطن والصدر راح ينشد جسمها ويبين النتيجة في اسبوعين واهم شيء ان تصبر وماتستعجل النتائج