اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..! - منتديات نور فاطمة عليها السلام

حور عين · 04-12-2010, 02:24 PM

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله
وصحبه الطيبين المنتجبين

اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..!

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء
عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر
فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات
أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا
خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي
تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته
العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا
وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب
اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول
على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر
بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم
غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي
من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة
وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات
الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل
مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة
وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع
فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع
فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم
الصحيالملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان
هرمون (السيروتونين)

الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب
في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا
الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت
الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.
ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة
قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم

لفترات

طويلة اثناء النهار

والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات

على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك

التغلب على الارق....

ياسمينة · 04-12-2010, 08:56 PM

ايتها المتالقة ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبي
يعطيك ِ الف عافية على هذا الموضوع الرائع
دمتِ ودام قلمك ِ

زهرة حياتي · 07-12-2010, 09:07 AM

يسلمووو .... ~}××

يعطيك آلع ــــآفيه ... |||

مآننحرم منك ولآ من جديدك

كـــــل آلــــود {~

04-12-2010, 02:24 PM	#1
حور عين ♣ مراقبة سابقة ♣ ●•أدخلني برحمتك في عبادك الصالحين •● تاريخ التسجيل: Aug 2010 الدولة: بلاد الرافدين..النجف الأشرف المشاركات: 1,015 معدل تقييم المستوى: 1067	اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..! بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه الطيبين المنتجبين اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..! قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق. وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحيالملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل. أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد. ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.... __________________ التوقيع فان نهزم فهزامون قدما * وإن نهزم فغير مهزمينا وما إن طبنا جبن ولكن * منايانا ودولة آخرينا فقل للشامتين بنا افيقوا * سيلقى الشامتون كما لقينا إذا ما الموت رفع عن أناس * بكلكله اناخ بآخرينا ( اللهم إنه لم يمس أحد من خلقك أنت إليه أحسن صنيعا، ولا له أدوم كرامة ولاعليه أبين فضلا، ولابه أشد ترفقا، ولا عليه أشد حيطة ولاعليه أشد تعطفا منك علي، وأن كان جميع المخلوقين يعددون من ذلك مثل تعديدي فاشهد ياكافي الشهادة بأني اشهدك بنية صدق بأن لك الفضل والطول في إنعامك علي وقلة شكري لك فيها. يا فاعل كل إرادة، صل على محمد وآله، وطوقني أمانا من حلول السخط لقلة الشكر، وأوجب لي زيادة من إتمام النعمة بسعة الرحمة والمغفرة، أنظرني خيرك ...ولا تقايسني بسوء سريرتي، وامتحن قلبي لرضاك، واجعل ما تقربت به إليك في دينك خالصا ولاتجعله للزوم شبهة ولا فخر ولا رياء ياكريم، اللهم أرفل ببركاتك ونعمائك ورضوانك على حبيبتي أحلى قمر نسأل الجميع براءة الذمة.....

04-12-2010, 08:56 PM	#2
ياسمينة ~ مشرفة سابقة ~ ادركني ياعلي تاريخ التسجيل: Jul 2010 الدولة: العراق العمر: 39 المشاركات: 0 معدل تقييم المستوى: 0	رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..! ايتها المتالقة ربي لايحرمنا من هذا القلم الذهبي يعطيك ِ الف عافية على هذا الموضوع الرائع دمتِ ودام قلمك ِ __________________

07-12-2010, 09:07 AM	#3
زهرة حياتي ♣ فاطمية فعالة ♣ تاريخ التسجيل: Dec 2010 المشاركات: 98 معدل تقييم المستوى: 18	رد: اخطار النوم عندما يزيد عن9ساعات..! يسلمووو .... ~}×× يعطيك آلع ــــآفيه ... \|\|\| مآننحرم منك ولآ من جديدك كـــــل آلــــود {~

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
النوم المنتظم يزيد من جمالك النفسي.,	سبي زينب	الصحة والطب - مواضيع العلمية,الطبية,الثقافية -تحذيرات ,المخاطر الصحية ..	3	29-10-2010 11:30 PM
اخطار فرشة الاسنان	محبة لاهل البيت	الصحة والطب - مواضيع العلمية,الطبية,الثقافية -تحذيرات ,المخاطر الصحية ..	6	26-04-2010 11:57 AM
اخطار مزيل العرق ...	الدمعه المجروحه	الصحة والطب - مواضيع العلمية,الطبية,الثقافية -تحذيرات ,المخاطر الصحية ..	1	27-02-2010 03:50 AM
اخطار المشروبات الغازيه	بنت الهدى	الصحة والطب - مواضيع العلمية,الطبية,الثقافية -تحذيرات ,المخاطر الصحية ..	2	08-05-2009 12:53 PM

الفاطميات الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 (0 فاطمية و 1 زائرة )