كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية - منتديات نور فاطمة عليها السلام

23-07-2010, 07:27 PM

كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!!
تعاني معظم السيدات والفتيات من اعراض مزعجة ومؤلمة في احيان كثيرة قبل الدورة الشهرية، من ضمنها الشعور بالتعب، والعصبية، والالم الجسدي الشديد، وقد تصبح هذه الاعراض قوية وحادة بحيث تمنع السيدة من القيام بواجباتها اليومية، والاجتماعية، والتي تسبب بالنسبة للسيدة او الفتاة هاجسا مزعجا، ومنتظم.
وربما لا تحتاج هذه السيدات والفتيات الى حبة دواء اخرى لتسكين الالم، ولكن الى بديل عملي وصحي وسهل، وهو تناول كوب من اللبن، أو كوب من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم. اظهر بحث شمل 1000 سيدة على مدى 10 سنوات بأن النساء اللواتي تناولن طعاما غني بالكالسيوم، والفيتامين دي تخلصن من الالم المنتظم للدورة الشهرية، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لانها تستاعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.
وتبين النتائج بان النساء اللواتي تناولن الالبان الخالية من الدسم تخلصن من جزء كبير من الالم المرافق للدورة الشهرية بعكس النساء اللواتي تناولن الحليب الغني بالدسم.
ويعتقد العلماء بان السيدات يمكنهن الحصول على ذات الفائدة من المكملات الغذائية للكالسيوم وفيتامين دي، ولكن الدراسة اظهرت بان النساء لم يستفدن بذات القدر من المكملات مقارنة مع المواد الغذائية الطبيعية.
ولا تزال الكمية المناسبة والمحددة غير معروفة، حيث اظهرت دراسات قديمة بان المكملات الغذائية تساهم في التخلص من الم الدورة الشهرية، وفقا لعالمة الاغذية اليزيبث برتون-جونسون، من جماعة ماسشوستس، وكانت هذه الدراسة الاولى من نوعها التي تظهر بان الكالسيوم وفيتامين دي يساهمان في التخلص من الم الدورة الشهرية.
ولكن اذا لم تكوني تعانين من الم الدورة الشهرية فهل هذا يعني بانك تتناولين كفايتك منها؟ ليس بالضرورة، يتناول الناس الاطعمة الغنية بالكالسيوم حرصا منهم على سلامة العظام، ولكن ما تحتاج اليه فعلا هو فيتامين دي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
حيث وجد بحث بان النساء فوق الخمسين من اعمارعن واللواتي يعتبرن في خطر اكبر للاصابة بقلة سماكة العظام، يعلمن بان فيتامين دي ضروري لصحة عظامهن.
بينما تعتقد 75% من النساء خطأ بان الخضار ذات الاوراق الخضراء تحتوي على فيتامين دي, بينما المادة الوحيدة التي توفر الكالسيوم هي الحليب المدعم وعصير البرتقال، وبعض الحبوب والاسماك مثل السلمون والسردين.
اما الوسيلة السهلة للحصول على فيتامين دي فهي المشي في الشمس لبضع دقائق يوميا, حيث يقوم الجسم تلقائيا ببناء الفيتامين. بينما تشير دراسات اخرى الى ان الشمس تعتبر لوحدها علاجا للكثير من الامراض النفسية والمرتبطة بالمزاج خصوصا في فصل الشتاء.
اذا لم تقتنع بعد، فهناك اسباب كثيرة اخرى لتناول الحليب المدعم (او عصير البرتقال). الكالسيوم وفتامين دي، ضروريان لمنع الاصابة بمرض كرون، نقص المناعة، بالاضافة الى سرطانات الثدي، والكولون، والبروستات.

آية النور · 24-07-2010, 11:15 PM

موضوعك مهم

مشكوورة أختي بنت الهدى

يعطيك العافية

بنور فاطمه أهتديت · 25-07-2010, 04:17 AM

اللهم صل على محمد وآل محمد..
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك

اميرة الشوق · 25-07-2010, 05:14 AM

مشكورة اختي عالموضوع القيم والمفيد
ربي يعطيك العافية

25-07-2010, 02:30 PM

أنا بالخدمه أخوااااااااااتي
وماهو وجودي غير خدمة بنــــــــــــــــات الزهراء(س)

ياسمينة · 25-07-2010, 10:59 PM

بارك الله فيكِ

وجزاكِ الله خير الجزاء

على هذه المشاركة القيمة

Banoota Crazy · 25-07-2010, 11:07 PM

يسلمو خيوتي عالموضوع المفيد
يعطيج ألف عافية
دمتِ بود

تحياتي

26-07-2010, 12:02 AM

الله يخليكم يــــــــــ رب ـــــا
ويوفقكم لما يحب ويرضى جميعاً ياربي

::
:::
:::
::::
:::::
::::::
::::::
:::::::
::::::::
:::::::::
::::::::::
::::::::::::
:::::::::::::
::::::::::::::
::::::::::::::::
:::::::::::::::::
:::::::::::::::::
:::::::::::::::::::::
:::::::::::::::::::::
::::::::::::::::::::
:::::::::::::::::::
:::::::::::::::::::::
::::::::::::::::::::::::::::
::::::::::::::::::::::::::::::
:::::::::::::::::::::::::::::::::::

عشقي علي · 27-07-2010, 01:27 AM

الله يعطيك الف عافية

سلمت الايادي

23-07-2010, 07:27 PM	#1
لبيك ياقرآن يامنقذ الأنسان~بنت الهدى سوسو ♣ فاطمية فعالة ♣ تاريخ التسجيل: Jul 2010 الدولة: عراق الفرقدين::مدينة يعسوب الدين العمر: 32 المشاركات: 38 معدل تقييم المستوى: 0	كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية؟!! تعاني معظم السيدات والفتيات من اعراض مزعجة ومؤلمة في احيان كثيرة قبل الدورة الشهرية، من ضمنها الشعور بالتعب، والعصبية، والالم الجسدي الشديد، وقد تصبح هذه الاعراض قوية وحادة بحيث تمنع السيدة من القيام بواجباتها اليومية، والاجتماعية، والتي تسبب بالنسبة للسيدة او الفتاة هاجسا مزعجا، ومنتظم. وربما لا تحتاج هذه السيدات والفتيات الى حبة دواء اخرى لتسكين الالم، ولكن الى بديل عملي وصحي وسهل، وهو تناول كوب من اللبن، أو كوب من الحليب الخالي من الدسم قبل النوم. اظهر بحث شمل 1000 سيدة على مدى 10 سنوات بأن النساء اللواتي تناولن طعاما غني بالكالسيوم، والفيتامين دي تخلصن من الالم المنتظم للدورة الشهرية، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لانها تستاعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام. وتبين النتائج بان النساء اللواتي تناولن الالبان الخالية من الدسم تخلصن من جزء كبير من الالم المرافق للدورة الشهرية بعكس النساء اللواتي تناولن الحليب الغني بالدسم. ويعتقد العلماء بان السيدات يمكنهن الحصول على ذات الفائدة من المكملات الغذائية للكالسيوم وفيتامين دي، ولكن الدراسة اظهرت بان النساء لم يستفدن بذات القدر من المكملات مقارنة مع المواد الغذائية الطبيعية. ولا تزال الكمية المناسبة والمحددة غير معروفة، حيث اظهرت دراسات قديمة بان المكملات الغذائية تساهم في التخلص من الم الدورة الشهرية، وفقا لعالمة الاغذية اليزيبث برتون-جونسون، من جماعة ماسشوستس، وكانت هذه الدراسة الاولى من نوعها التي تظهر بان الكالسيوم وفيتامين دي يساهمان في التخلص من الم الدورة الشهرية. ولكن اذا لم تكوني تعانين من الم الدورة الشهرية فهل هذا يعني بانك تتناولين كفايتك منها؟ ليس بالضرورة، يتناول الناس الاطعمة الغنية بالكالسيوم حرصا منهم على سلامة العظام، ولكن ما تحتاج اليه فعلا هو فيتامين دي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم. حيث وجد بحث بان النساء فوق الخمسين من اعمارعن واللواتي يعتبرن في خطر اكبر للاصابة بقلة سماكة العظام، يعلمن بان فيتامين دي ضروري لصحة عظامهن. بينما تعتقد 75% من النساء خطأ بان الخضار ذات الاوراق الخضراء تحتوي على فيتامين دي, بينما المادة الوحيدة التي توفر الكالسيوم هي الحليب المدعم وعصير البرتقال، وبعض الحبوب والاسماك مثل السلمون والسردين. اما الوسيلة السهلة للحصول على فيتامين دي فهي المشي في الشمس لبضع دقائق يوميا, حيث يقوم الجسم تلقائيا ببناء الفيتامين. بينما تشير دراسات اخرى الى ان الشمس تعتبر لوحدها علاجا للكثير من الامراض النفسية والمرتبطة بالمزاج خصوصا في فصل الشتاء. اذا لم تقتنع بعد، فهناك اسباب كثيرة اخرى لتناول الحليب المدعم (او عصير البرتقال). الكالسيوم وفتامين دي، ضروريان لمنع الاصابة بمرض كرون، نقص المناعة، بالاضافة الى سرطانات الثدي، والكولون، والبروستات. __________________ ماذا عساني أقول وقد جف قلمي وتباعدت وتبعثرت أحرف أسطري الكل فر من قبل أن أبدأ حكايتي وحتى الصوت قد جُرح من قسوة الزمن والدموع تجمدت من فراق ماتمنت أن تدوم لها طوال العمر ماذا عساني أقول وقد فرت الروح ولم يبقى إلا الجسد وقد أصبح خاوي لا معنى له سوى الألم وماذا أقول لوقتي لو طال ببعادكِ وكيف أواجه قلمي لو كتب إسمكِ وإلى متى أبتعد وفي بعدي قربي لكِ فأنتِ في بداية طريقي ونهايته أيضاً لقائكِ وكيف أبقى بحياة إنعدمت فيها كل حواسكِ أعلم أنه أزف وقتي كعادتي فلا أبدأ درباً إلا وقد بدأ بنهايته قد أصبحت أحرفي لهيب جمر وأنفاسي رمادكِ حبيبتي..وقد لاأقولها مرة ثانية إجعلي أسطري القليلة في قلبكِ فهي منفذي يوم موتي للقائكِ وإعلمي لو كان للحب معنى فهو أنتِ وإن كان للصدق درباً فهو طريقكِ أودعك يازهرتي المغروره ولم يبقى لي سوى ذكرى قد تُحييني من جديد وقد تقلتني في أخرى لاأعلم لم أنا دائماَ على موعد مع نقطة الصفر فلاأبدأ دربي إلا وكان آخره قبري فماأصعب موت الشخص ألف مرةٍ ومرةِ والأصعب هو الفراق والروح تبقى معلقة

24-07-2010, 11:15 PM	#2
آية النور ♣ فاطمية فعالة ♣ تاريخ التسجيل: Apr 2010 المشاركات: 35 معدل تقييم المستوى: 0	رد: كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية موضوعك مهم مشكوورة أختي بنت الهدى يعطيك العافية __________________

25-07-2010, 04:17 AM	#3
بنور فاطمه أهتديت ♣ فاطمية فعالة ♣ تاريخ التسجيل: Apr 2010 الدولة: القـــطيف المشاركات: 0 معدل تقييم المستوى: 0	رد: كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية *اللهم صل على محمد وآل محمد..* *شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك* __________________

25-07-2010, 05:14 AM	#4
اميرة الشوق ♠ فاطمية مبتدئة ♠ تاريخ التسجيل: Jul 2010 الدولة: في قلب أحبتي المشاركات: 17 معدل تقييم المستوى: 0	رد: كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية مشكورة اختي عالموضوع القيم والمفيد ربي يعطيك العافية

25-07-2010, 02:30 PM	#5
لبيك ياقرآن يامنقذ الأنسان~بنت الهدى سوسو ♣ فاطمية فعالة ♣ تاريخ التسجيل: Jul 2010 الدولة: عراق الفرقدين::مدينة يعسوب الدين العمر: 32 المشاركات: 38 معدل تقييم المستوى: 0	رد: كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية أنا بالخدمه أخوااااااااااتي وماهو وجودي غير خدمة بنــــــــــــــــات الزهراء(س) __________________ ماذا عساني أقول وقد جف قلمي وتباعدت وتبعثرت أحرف أسطري الكل فر من قبل أن أبدأ حكايتي وحتى الصوت قد جُرح من قسوة الزمن والدموع تجمدت من فراق ماتمنت أن تدوم لها طوال العمر ماذا عساني أقول وقد فرت الروح ولم يبقى إلا الجسد وقد أصبح خاوي لا معنى له سوى الألم وماذا أقول لوقتي لو طال ببعادكِ وكيف أواجه قلمي لو كتب إسمكِ وإلى متى أبتعد وفي بعدي قربي لكِ فأنتِ في بداية طريقي ونهايته أيضاً لقائكِ وكيف أبقى بحياة إنعدمت فيها كل حواسكِ أعلم أنه أزف وقتي كعادتي فلا أبدأ درباً إلا وقد بدأ بنهايته قد أصبحت أحرفي لهيب جمر وأنفاسي رمادكِ حبيبتي..وقد لاأقولها مرة ثانية إجعلي أسطري القليلة في قلبكِ فهي منفذي يوم موتي للقائكِ وإعلمي لو كان للحب معنى فهو أنتِ وإن كان للصدق درباً فهو طريقكِ أودعك يازهرتي المغروره ولم يبقى لي سوى ذكرى قد تُحييني من جديد وقد تقلتني في أخرى لاأعلم لم أنا دائماَ على موعد مع نقطة الصفر فلاأبدأ دربي إلا وكان آخره قبري فماأصعب موت الشخص ألف مرةٍ ومرةِ والأصعب هو الفراق والروح تبقى معلقة

25-07-2010, 10:59 PM	#6
ياسمينة ~ مشرفة سابقة ~ ادركني ياعلي تاريخ التسجيل: Jul 2010 الدولة: العراق العمر: 39 المشاركات: 0 معدل تقييم المستوى: 0	رد: كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية بارك الله فيكِ وجزاكِ الله خير الجزاء على هذه المشاركة القيمة __________________

25-07-2010, 11:07 PM	#7
Banoota Crazy ~¤ فاطمية متألقة ¤~ تاريخ التسجيل: Dec 2009 الدولة: البحرين المشاركات: 519 معدل تقييم المستوى: 30	رد: كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية يسلمو خيوتي عالموضوع المفيد يعطيج ألف عافية دمتِ بود تحياتي __________________

26-07-2010, 12:02 AM	#8
لبيك ياقرآن يامنقذ الأنسان~بنت الهدى سوسو ♣ فاطمية فعالة ♣ تاريخ التسجيل: Jul 2010 الدولة: عراق الفرقدين::مدينة يعسوب الدين العمر: 32 المشاركات: 38 معدل تقييم المستوى: 0	رد: كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية الله يخليكم يــــــــــ رب ـــــا ويوفقكم لما يحب ويرضى جميعاً ياربي :: ::: ::: :::: ::::: :::::: :::::: ::::::: :::::::: ::::::::: :::::::::: :::::::::::: ::::::::::::: :::::::::::::: :::::::::::::::: ::::::::::::::::: ::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::: __________________ ماذا عساني أقول وقد جف قلمي وتباعدت وتبعثرت أحرف أسطري الكل فر من قبل أن أبدأ حكايتي وحتى الصوت قد جُرح من قسوة الزمن والدموع تجمدت من فراق ماتمنت أن تدوم لها طوال العمر ماذا عساني أقول وقد فرت الروح ولم يبقى إلا الجسد وقد أصبح خاوي لا معنى له سوى الألم وماذا أقول لوقتي لو طال ببعادكِ وكيف أواجه قلمي لو كتب إسمكِ وإلى متى أبتعد وفي بعدي قربي لكِ فأنتِ في بداية طريقي ونهايته أيضاً لقائكِ وكيف أبقى بحياة إنعدمت فيها كل حواسكِ أعلم أنه أزف وقتي كعادتي فلا أبدأ درباً إلا وقد بدأ بنهايته قد أصبحت أحرفي لهيب جمر وأنفاسي رمادكِ حبيبتي..وقد لاأقولها مرة ثانية إجعلي أسطري القليلة في قلبكِ فهي منفذي يوم موتي للقائكِ وإعلمي لو كان للحب معنى فهو أنتِ وإن كان للصدق درباً فهو طريقكِ أودعك يازهرتي المغروره ولم يبقى لي سوى ذكرى قد تُحييني من جديد وقد تقلتني في أخرى لاأعلم لم أنا دائماَ على موعد مع نقطة الصفر فلاأبدأ دربي إلا وكان آخره قبري فماأصعب موت الشخص ألف مرةٍ ومرةِ والأصعب هو الفراق والروح تبقى معلقة

27-07-2010, 01:27 AM	#9
عشقي علي ●• فاطمية متميزة •● تاريخ التسجيل: Jun 2010 المشاركات: 0 معدل تقييم المستوى: 0	رد: كيف تتخلصي من آلام الدورة الشهرية الله يعطيك الف عافية سلمت الايادي

الفاطميات الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 (0 فاطمية و 1 زائرة )

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
هل تتألمين أثناء الدورة الشهرية	حورية إنسية	الصحة والطب - مواضيع العلمية,الطبية,الثقافية -تحذيرات ,المخاطر الصحية ..	35	07-12-2010 08:54 AM
متى تكون الدورة الشهرية إشارة لمشكلة ؟	رحيق مختوم	الصحة والطب - مواضيع العلمية,الطبية,الثقافية -تحذيرات ,المخاطر الصحية ..	5	08-07-2010 01:54 PM
قرص يقضي على آلام الدورة الشهرية	رحيق مختوم	الصحة والطب - مواضيع العلمية,الطبية,الثقافية -تحذيرات ,المخاطر الصحية ..	5	21-05-2010 06:37 AM
عدد ايام الدورة الشهرية	دمعة رقية	الفقه - مسائل دينية - احكام شرعية - فتاوي عامة ..	12	26-05-2009 10:26 PM