كيف تقللي آلام الطمث

[*Rose*]

يمكنك تقليل هذه الأعراض من خلال إعداد جسمك للدورة الشهرية

كثير من السيدات يتعرضن لتقلصات في الرحم كل شهر في موعد الدورة الشهرية. ولكن إذا كنت من هؤلاء السيدات، يمكنك تقليل هذه الأعراض من خلال إعداد جسمك للدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوعين.

وقد أوضح المركز الطبي التابع لجامعة مريلاند الأمريكية الخطوات التي قد تساعد كل سيدة على تخفيف آلام هذه التقلصات كما يلي:

- تناول الغذاء الصحي الغني بالفواكه والخضراوات، مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة من الأمور التي تقلل شعورك بالألم.

- احصلي على البروتين من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض.

- أكثري من تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل التونة والسالمون.

- قللي من تناولك للملح.

- قللي من تناولك للكافيين والسكر.

[أنوار الزهراء]

تسلمي حبيبتي على طرح مثل هذة المعلومات القيمة

[حسرةالقلوب]

مشكوووووووووووووووره خيتوا على الموضوووووووووع الرائع......

[حسينية الأقصى]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل و سلم على محمد و ال محمد

الطمث و الالامه اااه

بعين الله

[loole]

مشكوره عمري والله يساعدنا على آلالامهااا

[سر المكنون]

سلمتي ع المعلومات المفيده,
و اضافه الى ذلك الشوكولا تزيد من الالام كذلك,,
فينصح في هذه الايام عدم تناولها,,

[درة الشيعة]

مشكووورة خيتي ع الطرح اللمفيد

لج مني اجما تحية 11

[لؤلؤة بيضاء]

الليمون والمشروبات الغازية والفلفل لازم بعد ما ناكله

[nono moon]

معلومات مفيده
مشكوره أختى

[ام عيسى]