علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة

[العُروَة الوُثْقَى]

[COLOR=****00FF]



في هذا الزمن الحديث المليء بالضغوطات فإن لدينا إشارات عديدة تؤكد وجود ضغط كبير على دماغك، هذا الضغط يحتاج راحة تامة ونوم أفضل .
ومن هذه العلامات:
- أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر بالنعس وتريد شيئاً منها ثم تنسى ما تريد.
- أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا.
- عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين.
- زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل أكبر من المعتاد.
- عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك.
- الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ.
ولو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي:
- الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً.
- احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل.
- انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3.
- قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من العاب تشجيع الدماغ.
- احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا لا تقل عن 2 لتر.
- الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل
فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء.
- الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط.
- الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك .
كن إيجابياً .. وانشر المعرفة بين أصدقائك

[همسات من النور]

شكرا لك على المعلومات المفيدة
وجزاكي الله خيرا

[تفاحة الجنان]

اللهم صل على محمد وآل محمد
مشكوره
تسلم ايدك
وربي يعطيك العافيه

[العُروَة الوُثْقَى]

اللهم صل على محمد وال محمد

أسعدني تواجدكم في صفحتي
مشكوووووورين ع المرور والرد
ولا تحرموونا من طلاااتكم

[مواليه لامير المومنين ع]

اللهم صل على محمد وال محمد

تسلمين يالغاليه معلومات مفيده لقد افدتني

يعطيك الف عافيه

[امنية الزهراء]

موضوع جميل ومفيد... ومعلومات ممتاااااااازة كلنا بحاجة الى معرفتها... تقبلي مروري عزيزتي

[نــ الشهيد ــور]

مشكوره
تسلم ايدك
وربي يعطيك العافيه

[منتهاها]

اعجبني هذا الموضوع كثيرا فشكرا لك

[ام جنا]

شكرا لك على المعلومات المفيدة
وجزاكي الله خيرا

[سلطانه]

اللهم صلِ على محمد وآل محمد الطيبين الطآهرين...
معلومآت مفيده....
ربي يعطيك العآفيه.....
موفقة لكل خيـــــر....