منتديات نور فاطمة عليها السلام - منتدى نسائي للمرأة فقط - علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة

- - علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة (http://www.noorfatema.com/vb/showthread.php?t=70919)

علامات تؤكد أن دماغك مرهق ويحتاج راحة

http://al-3abbas.com/vb/images/bismilllah.gif

[COLOR=****00FF]http://roo7-alwejdan.net/up/viewimages/d621390980.gif

http://lh6.ggpht.com/-Ockq1BPhovc/UO...jpg?imgmax=800

في هذا الزمن الحديث المليء بالضغوطات فإن لدينا إشارات عديدة تؤكد وجود ضغط كبير على دماغك، هذا الضغط يحتاج راحة تامة ونوم أفضل .
ومن هذه العلامات:
- أن تفتح الثلاجة وأنت لا تشعر بالنعس وتريد شيئاً منها ثم تنسى ما تريد.
- أن تبدأ بالتلعثم بالكلام رغم عدم اعتيادك على هذا.
- عدم القدرة على التركيز في أشياء اعتدت عليها مثل القراءة لفترة معينة أو العاب الفيديو لوقت معين.
- زيادة عدد الأفكار السلبية والمخاوف من المستقبل بشكل أكبر من المعتاد.
- عدم إيجاد نفس المتعة في بعض الأطعمة التي كانت تعجبك.
- الشعور بالتعب الذهني حال الاستيقاظ.
ولو كنت تعاني من هذا الإرهاق فننصحك بما يلي:
- الحرص مباشرة على نوم 7 ساعات يومياً.
- احرص على المشي بشكل يومي ربع ساعة على الأقل.
- انتبه لنوع طعامك فتجنب الوجبات السريعة وحاول الاكثار من أطعمة فيها أوميغا 3.
- قم ببعض الألعاب مثل الكلمات المتقاطعة والسودوكو وغيرها من العاب تشجيع الدماغ.
- احرص على شرب كميات كافية من الماء يوميا لا تقل عن 2 لتر.
- الابتعاد تماماً لمدة يوم واحد فقط عن مصدر توترك الدائم، فلو كان التوتر من العمل
فقاطعه بشكل مطلق يوماً كاملاً أغلق به هاتفك الخلوي وكومبيوترك وكل شيء.
- الشمس والهواء الطلق مهمة جداً لإراحة الدماغ ولو بقيت فيها 5 دقائق فقط.
- الضحك مهم جداً، حاول الضحك مع أصدقائك أو أفراد اسرتك .
كن إيجابياً .. وانشر المعرفة بين أصدقائك