كيف تساعدين طفلكِ على شرب الماء ؟!!

[أم حسين]

كما هو معروف بأن الأطفال بطبعهم لا يحبون شرب الماء كثيراً بقدر ما يفضلون شرب العصائر و المشروبات الغازية .. و هنا تطرح اخصائية التغذية " يارا صفير " خمس طرق تساعدكِ على تشجيع طفلكِ على شرب الماء :

1. أجعلي الماء موجود كل مكان : ضعي مستوعبات الماء والأكواب في متناول اليد , فلا تنتظري طفلك أن يقول لك أنه يشعر بالعطش لتقدمي له الماء فالشعور بالعطش يعني أن علامات الإجتفاف بدات تظهر. يمكنك أن تضعي قنينة في حقيبة المدرسة , وواحدة على الطاولة, وقرب فراش النوم . فتواجدها الدائم يذكرك طفلك بتناولها .

2. قللي من الخيارات الأخرى : إذا فتح البراد ووجد خيارات متعددة من المشروبات الغازية والعصائر المحلاة , الماء سيكون الخيار الأقل رغبه, اتركي تلك المشروبات للمناسبات وتأكدي من عدم وجودها في البراد أو غرفة الجلوس , حاولي قدر الإمكان بحسب عمره وفهمه الحد من تأثير الأصدقاء والإعلانات عبر تشجيعه على التساؤل عن صحة الإعلانات التلفزيونية المتعلقة بالمشروبات الغازية .

3. أضيفي بعض المتعة: استخدمي المستوعبات المناسبة ذات الألوان الجذابة كأكواب أو قناني على شكل حيوانات تلفت نظر طفلك . أما إذا كان طفلك في عمر أصغر فالأكواب الملونة المتينة والمرفقة بغطاء بلاستيكي قوي , تتحمل الوقوع منه عدة مرات دون أن تتعرض للكسر .
وبنفس روح المرح اقترحي بعض الألعاب المتعلقة بشرب الماء ,مثلا
ضعي لوح في المطبخ واكتبي عليه أسماء أطفالك وكمية المياه التي يتوجب أن يشربونها في اليوم . أطلبي من أطفالك وضع علامة صح بالجانب من اسمهم في كل مره يشربون كوب ماء آخر في النهار ,تفقدي ما تناولوا عن وامدحي الطفل الذي بلغ حاجته , وفي نفس الوقت شجعي الآخرين على القيام بالمثل , يمكنك وضع نجوم صغيرة على اللوح بجانب الطفل الأفضل في شرب الماء .

4.علمي طفلك على تمييز علامات الإجتفاف من الصغر : هل ترغبين في تعليمه أنه كل ما كان لون البول غامقا عليه شرب كميه اكبر من الماء؟
قد يفهم أن لون البول يتعلق بمستوى الماء في الجسم .
أترك مخطط هذا الدرس الرائع لسنوات الخبرة في الأمومة لديك !

5. أنتي المثال الأعلى لطفلك : إذا كان مشروبك المفضل المشروبات الغازية سيكون هذا مشروبه المفضل !
أو ليس كل الأطفال يتطلعون إلى أهليهم ؟ فأشربي الماء أولا وبالطبع سيشرب طفلك.