كيف تقللي آلام الطمث

[*Rose*]

يمكنك تقليل هذه الأعراض من خلال إعداد جسمك للدورة الشهرية

كثير من السيدات يتعرضن لتقلصات في الرحم كل شهر في موعد الدورة الشهرية. ولكن إذا كنت من هؤلاء السيدات، يمكنك تقليل هذه الأعراض من خلال إعداد جسمك للدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوعين.

وقد أوضح المركز الطبي التابع لجامعة مريلاند الأمريكية الخطوات التي قد تساعد كل سيدة على تخفيف آلام هذه التقلصات كما يلي:

- تناول الغذاء الصحي الغني بالفواكه والخضراوات، مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة من الأمور التي تقلل شعورك بالألم.

- احصلي على البروتين من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض.

- أكثري من تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل التونة والسالمون.

- قللي من تناولك للملح.

- قللي من تناولك للكافيين والسكر.