صحتك في رمضآنك - أخطاء رمضانية مهمه)..

[تفاحة الجنان]

أخطاء رمضانية )..

معلوماات قيمہ ۈ مفيدة
..

... الخطأ / شرب الڤيمتو يومياً !
الصح / مرتين بالاسبوع تكفي ..
السبب / لأنه عالي بالسكريات
والأصباغ المضرة *

..

الخطأ / شرب الماء بكمية
مفرطة وقت الفطور !
الصح / كوب ماء كل ساعتين
السبب / لأن امتلاء المعدة ..
بالسوائل أشد ضيقاً على النفس
من امتلاءها بالطعام *

..

الخطأ / ممارسة الرياضة
مباشرة بعد الفطور
وذلك لتجنب اللوعة !
الصح / ممارسة الرياضة
بعد ساعتين، لتسهيل الهضم ..
السبب / لأن الدم بالجسم يكون
متمركز بالمعدة *

..

الخطأ / أن تتناول الحلويات
مباشرة بعد الفطور !
الصح / تناول الحلويات بعد
ساعتين من تناول الفطور ..
السبب / لتتجنب الدوخة والخمول
وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة *

..

الخطأ / تناول طعام يحوي
كميات من الصوديوم !
الصح / تناول طعام يحوي كميات
من البوتاسيوم ..
السبب / لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً *

..

ملاحظات:

الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق
وطعمه لذيذ ، وهو من الأطعمة
الصديقة للقلب !

موزة واحدة على السحور ، تقي
العطش طوال فترة الصيام !

قلل من الصوديوم (الملح) قدر
المستطاع على السحور ، وإذا لم
تفعل فأبشر بالعطش الشديد
خلال فترة الصيام !

أفضل (9) مصادر للبوتاسيوم
وقت السحور:

1/ الموز . 2/ الحليب .
3/ التمر . 4/ الأفوكادو .
5/ المشمش المجفف.
6/ الفستق . 7/ القرع .
8/ الفاصوليا . 9/ الكاكاو الداكن .

أسوأ اختيارات السحور:
الأجبان - برياني كباب - بيتزا
معظم الوجبات السريعة !

أفضل اختيارات السحور:
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز !

شرب الماء وقت السحور
مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه
طوال فترة الفطر !

شرب كوب ماء كل ساعتيين
من الإفطار حتى الإمساك !

{اللهم تقبل صيآمناا وصالح الاعمآل }
رمضآن كريم