[ميقات]

معلومات.@.طبيه؛:

* حذر باحثون أستراليون من أن تناول علبة معدنية من مشروب الطاقة (ريد بول) يوميا يمكن أن يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطة الدماغية.

* وضع شريحة من الليمون في عصيرك: - تمنع انتفاخ الجسم - تزيد حرق السعرات الحراريه.

* ابدأ نهارك في احتساء كوب من الماء يمهد الطريق نحو تناول الأكواب 8 التي ينصح الأطباء بها يومياً للحفاظ على رطوبة الجسم.

* دلك وجهك عند الاستيقاظ، فمن شأن ذلك أن ينشط الدورة الدموية فيه، ما يسهم في بث النشاط والتيقّظ فينا.

* الإستيقاظ الباكر يوفر لك الكثير من الوقت ويقلل من الشعور بالتوتر والقلق والإجهاد الصباحي الذي قد يدفع مستويات الدم الى الإرتفاع.

* حاول الإلتزام بكوب قهوة واحد في الصباح متبوعاً بكوبان من الماء.

* يجب الحرص والموازنة بين جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم حتى نضمن الحصول على جميع احتياجات الجسم اللازمة.

* يجب الحرص والحذر من الاسراف في تناول الألياف للأشخاص الذين يعانون من الأنيميا ولين العظام والمصابون بالإسهال حتى لا تضر بصحتهم.

* المشي وسيلة جيدة لاستنفاد الطاقة مما يساعد على الاسترخاء وجعل الجهاز الهضمي يعمل على اكمل وجه على عكس جلوس فإنه يبطئ من عمل المعدة والمري