منتديات نور فاطمة عليها السلام - منتدى نسائي للمرأة فقط

- - كيف تقللي آلام الطمث (http://www.noorfatema.com/vb/showthread.php?t=2033)

كيف تقللي آلام الطمث

http://z.about.com/d/ibs/1/G/j/-/-/-/soothpain250.jpg

يمكنك تقليل هذه الأعراض من خلال إعداد جسمك للدورة الشهرية

كثير من السيدات يتعرضن لتقلصات في الرحم كل شهر في موعد الدورة الشهرية. ولكن إذا كنت من هؤلاء السيدات، يمكنك تقليل هذه الأعراض من خلال إعداد جسمك للدورة الشهرية قبل نزولها بأسبوعين.

وقد أوضح المركز الطبي التابع لجامعة مريلاند الأمريكية الخطوات التي قد تساعد كل سيدة على تخفيف آلام هذه التقلصات كما يلي:

- تناول الغذاء الصحي الغني بالفواكه والخضراوات، مع تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والوجبات السريعة من الأمور التي تقلل شعورك بالألم.

- احصلي على البروتين من اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض.

- أكثري من تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك مثل التونة والسالمون.

- قللي من تناولك للملح.

- قللي من تناولك للكافيين والسكر.

تسلمي حبيبتي على طرح مثل هذة المعلومات القيمة

مشكوووووووووووووووره خيتوا على الموضوووووووووع الرائع......

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صل و سلم على محمد و ال محمد

الطمث و الالامه اااه

بعين الله

مشكوره عمري والله يساعدنا على آلالامهااا

سلمتي ع المعلومات المفيده,
و اضافه الى ذلك الشوكولا تزيد من الالام كذلك,,
فينصح في هذه الايام عدم تناولها,,

مشكووورة خيتي ع الطرح اللمفيد

لج مني اجما تحية m11111

الليمون والمشروبات الغازية والفلفل لازم بعد ما ناكله

معلومات مفيده
مشكوره أختى