[ معْـلومّـة صحِـية گلِ يَـوم ]

[غــدير]

نصـآئح غذائية لعلآج النحـآفة

- يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج النحيف إلى ثلاث وجبات رئيسة
وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخيرة قبل النوم.


******************************************

- تناول الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب (كوكتيل) وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر
والكعك (الكيك).
- بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
- تناول الفواكه والخضروات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.

******************************************

- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل.
- إضافة زيت الزيتون للأطعمة عند الطهي وذلك لزيادة السعرات الحرارية في الطعام المستهلك.

******************************************

- إضافة العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
- تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أوإضافتها إلى السلطة والرز.
- تناول كوب من اللبن مع الغداء والعشاء.

******************************************

- إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض إلى السلطة.
- تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق.
- استعمال الزبدة أو المارجرين بدهنهاعلى الشطائر عند تحضيرها قبل وضع الجبن
أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أوالعسل بعد ذلك.

*****************************************

- شرب الحليب كامل الدسم أو المضاعف وذلك يحضر بإضافة ثلث كوب من حليب البودرة منزوع الدسم إلى
كوب من حليب كامل الدسم، وهو يحتوي على سعرات حرارية تفوق الحليب كامل الدسم بنسبة 50% ومقدار
من البروتين ضعف الحليب كامل الدسم.

******************************************

- تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.
- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
- محاولة التغيير في الوجبات لطرد الملل.
- ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة
الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثيرالضغوط النفسية على الصحة العامة.

******************************************

- التعرض للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.
- استشارة الطبيب لاستعمال بعض الحبوب المقوية أو الفيتامينات والمعادنفي حالة عدم كفاية الوجبات
الغذائية من هذه الناحية.
- محاولة الابتعاد قدرالإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.

*****************************************

إعدآد : د /هنادي جابر

[غــدير]

إرشادات لمرضى قصر القـآمة

1- يراعي تناول الاغذية الغنية بالكالسيوم مثل : الالبان – الاسماك – السمسم – الطحينة – العسل الاسود
– والبقول – الحبوب الكاملة – الخضروات الراقية .

2- تناول الاطعمة الغنية بالزنك مثل: الاطعمة البحرية – اللحوم البيض – البقول البصل – الكرات .

3- تناول الاطعمة الغنية باليود مثل الاسماك البحرية وملح الطعام المدعم باليود .

4- تناول الاطعمة الغنية بالماغنسيوم مثل البطاطس – البطاطا – الالبان ومنتجاتها – الاسماك – اللوز
– الحبوب الكاملة .

5- تناول الطعمة الغنية بفيتامين أ مثل : اللبن الدسم – الزبد – صفار البيض – الجبن – الكبدة – الجزر الاصفر – البطاطا الصفراء – الطماطم –
المشمش – الخوخ – المانجو – البرتقال .

[غــدير]

فوائد الرمان في علاج القرحة والحموضة

قال تعالى : " فيهما فاكهةٌ و نخلٌ و رمان . فبأي آلاء ربكما تُكذبان . " سورة الرحمن
روي عن علي - - فيما رواه أحمد : " گـلوا الرمان بشحمه فإنه دباغ للمعدة "

فوائد الرمان باختصار :
قال رسول الله - وسلم " ما من رمانة إلا ولقحت من رمان الجنة، وما رمانة إلا فيها حبة من رمان الجنة ".

ولذلـگـ أمير المؤمنين علي گـان يحرص على أن يأخذ گـل الفصوص الموجودة في الرمان حتى يصيب فص رمانة الجنة .

أما عن " گـلوا الرمان بشحمه فإنه دباغ للمعدة " ، أولاً القلف الأبيض الذي هي الطبقة البيضاء بين
الفصوص هذه يتحتوي على مادة قابضة ومضادة للحموضة، وثبت إنها تقوم بشفاء قرحة المعدة وقرحة
الإثنى عشر، و الأطباء في أوربا يأخذون المستخلص المائي أو المعلق منها، يعني يعملوها معلق،
و يدخلوه بالمناظير و يحقنوا قرحة المعدة وقرحة الإثنى عشر فتبرأ في الحال.ولذلـگ قال رسول الله
وسلم " گـلوا الرمان بشحمه فإنه دباغ للمعدة "

[غــدير]

مَـآء الورد ، وإرهَـآق العيْن

يمْگن استخدَآم مَـآء الورد لِمعَـآلجَة تعَب العيُون . يتم وَضع بعض القطرات منهُ على العين
لإزالة الأرق عنها نهائياً ، خصوصاً لدى المرأة التي تجلس ساعات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر.

[عبير الزهــــــــراء]

اللهم صل على محمد وال محمد الطيبين الطاهرين

رائع جدا
احسنتي اخيتي غدير~
واصلي الطرح المفيد

[غــدير]

غاليتي عبير الزهراء

الأروع مروركِ
شكراً لكِ على هذا المرور الطيب الذي زاد من روعة وجمال الموضوع

[غــدير]

بسْم الله الرحمَن الرحِيم



صَح أم خطـأ

مشاهدة التلفزيون لوقت طويل يؤذي العينين
خطأ ، إذا حدقت في شاشة التلفزيون لوقت طويل ، قد تصاب بالصداع لگن هذا لن يؤذي العينين .

تناول السمگ يُحسن الذگاء
صح ، فالسمگ الزيتي مثل السردين والاسقمري والسلمون يحتوي على أحماض أوميغا 3
الدهنية التي تساعد على تطوير الدماغ والخلايا العصبية خلال مرحلة النضوج .

</I>
</B></I>

[غــدير]

أفضَـل أوقـآت النوْم مِن السَـآعَـة العـآشِـرة
مسَـآء إلى السـآعَة السآدِسـة صبآحاً

[زهور الشوق]

مشكورة اختي ع المعلومات المفيدة

[غــدير]

ألــف شــكــر لــكــل مــن مــر هُــناآ