تعانين من نقص الفيتامين د؟ إليك الأسباب والأعراض

[نسائم الزهراء]

تعانين من نقص الفيتامين د؟ إليك الأسباب والأعراض

يفرز جسمك الفيتامين د عندما تتعرّض بشرتك لأشعة الشمس. ولا يتواجد الفيتامين د بطريقة طبيعية في العديد من المأكولات غير أنه موجود بكميات كبيرة في الأسماك، كما قد يحتوي البيض وكبد العجل والجبنة على كميات قليلة منه. ويضاف الفيتامين د أيضاً إلى بعض الأطعمة كالحليب ووجبات الفطور المكوّنة من رقائق الذرة

ما هي أسباب نقص الفيتامين د؟

إن عدم تناول الطعام الذي يحتوي على الفيتامين د وقلّة التعرّض للشمس يمكن أن يؤديا إلى نقص في كميات هذا الفيتامين الموجودة في الجسم. ويعتبر الأشخاص ذوو لون البشرة السمراء أكثر عرضة للإصابة بنقص الفيتامين د.


إذاً أنت بحاجة للتعرّض للشمس لإنتاج الفيتامين د ولكن لا تتعرّضي لها لوقت طويل، فأنت بحاجة إلى ما بين 5 و 30 دقيقة مرّتين في الأسبوع لتعريض وجهك ويديك ورجليك وظهرك للشمس من دون وضع الكريم الواقي من الشمس ليمتص جسمك الكمية التي يحتاجها من هذا الفيتامين. اما التعرّض للشمس لساعات طويلة فيمكن أن يزيد من خطر إصابتك بمرض السرطان لذلك من المهم أن تستخدمي الكريم الواقي إذا أردت التعرّض لساعات طويلة والإسمرار.

ما هي إذاً عوارض نقص الفيتامين د؟

ليس هناك من نمط معيّن لظهور عوارض نقص الفيتامين د ولا تظهر في كثير من الأحيان أية عوارض على الأشخاص الذين يعانون من هذا النقص. ولكن إليك بعض العوارض المتعارف عليها التي تشير إلى حاجة جسمك إلى هذا الفيتامين الأساسي:


التعب
آلام في العضلات وضعف الجسم
تشنّج العضلات
آلام المفاصل
الألم المزمن
زيادة الوزن
ارتفاع ضغط الدم
الحركة خلال النوم
ضعف التركيز
الصداع
مشاكل المثانة
الإمساك أو الإسهال

[تفاؤل و أمل]

معلومات مهمة حمانا وياكم ن جميع الامراض

[نسائم الزهراء]

نوررررررررررررررتي عزيزتي

[نــ الشهيد ــور]

معلومات رائعة..
الله يعطيكِ العافية يالغلا ع الطرح ..
بانتظارالقادم..تحياتي..

[العُروَة الوُثْقَى]

اللهم صل على محمد وآل محمد وعجل فرجهم يا كريم

جزاك الله خيرا

وفقكــ الباري تعالى

[نسائم الزهراء]

نورتوني ربي يخليكم

شكرا على المرور الجميل

[نور الولاية علي]

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وآل محمد

السلام على الزهراء البتول الطاهره وعلى أبيها وبعلها وبنيها والسر المستودع فيها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يعطيك العافية على المعلومات الخطيرة

بنتظار القادم المميز

دمتِ بألف خير

[نسائم الزهراء]

نورتي عزيزتي الله يبارك فيك

شكرا لكي

[نور طيبة]

اللَهٌمَ صَل ِعَلى مُحَمْدٍ وَآل ِ مُحَمْدٍ الْطَيّبْينَ الْطَاهِرّيْنَ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات هامة وقيمة جدا
أدام الله عليكم نعمة الصحة والعافية
مشكورة وتسلم إيدك عزيزتي
لاتحرمينا من موضوعك القادم
دمت في حفظ الله ورعايته

[منتهاها]

مشكورة والله يعطيكي الف عافية