11 فائدة صحية لآورـآق ـالسسبانخ ـالشهية ..

[ام الرياحين]

ـالسسبانخ : عبارة نبات زهري حولي ينتمي للفيصلة ـالقطيفية , وطنه آلآصلي ـآسيا ويبلغ طوله 30 سسم.
معلومات غذـآئيه عن ـالسبانخ :
كل 400 جرـآم تقريبامن لسبانخ تحتوي على المعلومات ـالغذـآئيه ـالتاليه :
-ـالسعرـآت ـالحرـآرية : 456
- ـالدهون :34
-الدهون ـالمشبعة:10
- الكوليسترول :98
- الكاربوهيدرـآت : 12
فوـآئد ـالسبانخ :
1- تحتوي ـالسبانخ على ـالعديد من الفيتامينات مثل فيتامين c,فيتامينE, K لمغنيسيوم , ـالمغنيز , ـالفولآت , البيتين ,الحديد,فيتامينB2 ,ـالكالسيوم, البوتاسيوم , فيتامين ب6 ,حمض الفوليك , النحاس ,البروتين ,الفوسفور ,الزنك, النياسين , السيلينيوم وـأحماض ـأوميغا3 ـالدهنية .
2-ـالسبانخ مصدر جيد لحمض الفوليك لذا يمكن تصنيفها ف خانة الموـآد ـالقوية للقدرة الدهنية وـالمحسنة للمزـآج .
3- تعتبر السبانخ من ـآغنى مصادر ـالكاروتين فيتامين A ,وهوغني بالكلوروفيل , لذلك يعتقد العلماء ـأن السبانخ تساعد ف إجههاض عملية ـالخلآيا ـالسليمة ـإلى آلخلآيا سرطانية .
40 تساعد السبانخ يساعد ف بناء بصر جيد وتخفف من حتمال آلآصابة بآمرـآض ـالعين ( اعتام ـالعدسة مثلآ) . وقد دلت ـالتجارب على ـأن السبانخ ـأششد فعالية من الجزر ف درء مرض ـاعتام عدسسة ـالعين .
5- تعتبر ـالسبانخ غنية بالموـاد ـالمانعة للتأكسسد فيها ـالكثير من ـالفيتامين E و ـالفيتامين C والكاروتين , ـالذي يساعد على زيادة مناعة ـالجسم ويحميه من آلآلتهابات .
6- ـالسبانخ تساعد تنظيف الجسيم من المواد السامة ـالتي تددخله نتيجة التلوث البيئي مثل مبيدـآت الحشرـآت , النيكوتين ,,ـالخ وتفيد ـآلآبحاث ـالعلمية ـالحديثة ـآن السبانخ تحممسي ـالجسسم من مخاطر ـالجلطة وـألآمرـآض ـالقلبيه آلآخرى
7- تعتبر السبانخ من النباتات بالكلسيوم فهو يقوي العظام وآلآسنان وـاللثه فهي غنية بالكروفيل الذي يعطي الجسم عنصر المغنسيوم وغني بحمض الفوليك ـالذي يقوي جهاز ـالمناعه ( خاصة عند ـالجنين )
8- عصير السبانخ برغم ـانه قد لايبدو جذـآبا ـآلآ انه ف ـالوـآقع مصدر جيد جدـآ الفيتامينات وـالمعادن فقد , ـآثبتت ـالدرـآسات ان شرب عصير لسبانخ ـافضل من تناول بأكلها.
9- تعتبر ـالسبانخ صديقة ـالقلب حيث تقلل من معظم مششاكل ـالقلب .
10- هناك مكون من مكونات ـالسبانخ يديCO_Q10"" يساعد ف تقوية ـالعضلآت
11- تساعد السبانخ في بناء صحة ـالجلد لآحتوـائها على كمية عالية من فتامين A.


ـآتمنى يلقى ـآعجابكم رضاكم

[المواليه الحيدريه]

اللهم صل على محمد وال محمد
تسلم انااملك...~
ويسعد قلبك ع الطرح الجمييييييييييل
بإنتظاار قاادمك

اللّهمـ صلى عىلى محمّدٍ وعلى آل محمد وعجّل فرج قآئمهمـ يآ رب العآلمين

يعطيكـِ ألف عآفيه غاليتي
ام الرياحين

بانتظآر جديدكـِ دوماًغالتي
لكـِ وديِ وتحيآتي

اللآطمـ على فاطمـ

[تفاحة الجنان]

اللهم صل على محمد وآل محمد
مشكوره
تسلم ايدك
وربي يعطيك العافيه

[ام الرياحين]

أج ــمل وأرق باقات ورودى لردك الجميل
ومرورك العطر والله يعينا على طاعتة وغفرانة
كل الود والتقدير دمت برضى من الرح ــمن
لك خالص احترامي وتقديري