معلومات مفيدة لأصحاب الارق...

[عراقية فــاطمـــية]

هل تعاني من الارق صعوبات في النوم؟!!
إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك بداية بالقراءة وفهم المطلوب .. نتمنى لكم نوما هنيئا ان شاء الله



قف على رجل واحدة
حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدةفعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانبا
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً



تناول الكالسيوم
وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصب
وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنوم نوما عميقاً
لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم
واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم



وقف التنفس
بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم


اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع



مساج القدميين
إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء



رائحة العطر
وجدت دراسة أجرتها جامعة "ويلنغ جيسويت" في "فرجينيا " أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم



شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

وبالاخير لا تنسى الوضوء قراءة أية الكرسي والمعوذات.


منقول للاستفادة
نســـــألكم الدعــــــاء

[براءةْ فآطمةُ الزهرآءْ]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه معلومة جميلة ومفيدة تسلمين

[العطاء الفاطمي]

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحَمَنِ الْرَحِيْمِ
الْلَّهُمَّ صَلِ عَلْىْ مُحَمَّدٍ وَآَلِ مُحَمَّد
الَلَهُمَّ عَجِلْ لِوَلِيِكَ الفَرَجَ وَ العَافِيَةَ وَ النَّصرْ
..
ابدعتي عزيزتي
وربي يعطيك العآفية
أسأل المولى أن تظلي شمعه مضيئة في أرجاء هذآ القسم
وان يظل عبق توآجدكِ يلطف القسم
لذآلك لآ تبخلي علينآ بإطلآلتك وروآئعكِ
سلمت يمنآك على ما قدمت وسلمت عينآكِ على مآ انتقت
وآنتظر منكِ المزيد بشوق
لكي ودٌ لآ يبور
تقبلي مروري وآ ودي يسبق وردي
العــطآء الفآطمي
,’

[سماء المحبة]

يسلمووووووووووووو
وربي يعطيك الف عااافية

[محبة النوراء]

ما شاء الله ... بارك الله فيك أختي .... طرح رائع ومميز

لا حرمنا الله من مواضيعك القيمة

دمتي بكل الود

تقبلي مروري

[عراقية فــاطمـــية]

اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

شكرا لكن اخواتي اسرني مروركم
والله يعطيكم الف عافية
دمتم بخير

[زهرة الياسمين]

طرح رائع ومفيد

الله يعطيك العافية

تحياتي

[عبير الزهــــــــراء]

أللهم صلِ على محمد وأل محمد وعجل فرجهم

نقل رائع
سلمت يداك اخيتي عراقيه فاطمية

[زهرةالورود]

مشكـــوره اختي
معلومااات جداً راائعة
يعطيكـ العااافيه

[ام كوثر العيسى]

مشكورة اختي على هذا الموضوع الجميل
تحياتي لك وتقبلي مروري