تناول المكسرات يوميا لتقليل الكولسترول

[رحيق مختوم]

بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمـَنِ الرَّحِيمِ
اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى مُحَمَّدٍ وآلِ مُحَمَّدٍ



أوضحت دراسة جديدة بجامعة Loma Linda University بكاليفورنيا أن تناول المكسرات يوميا قد يساعد لخفض وتحسبن مستويات الكولسترول ، ومكافحة أمراض القلب .

وقد تمت الدراسة بتجميع بيانات من 25 دراسة عن تناول المكسرات كاللوز ، البندق ، الفستق ، الجوز ، والفول السوداني ، وتم متابعة عدد 583 من الرجال والنساء مع مختلف مستويات الكولسترول . وقد وجد أن أكل 67 جراما ( 2.4 أوقية ) من المكسرات يوميا في المتوسط تؤدي للحد من تركيز الكولسترول بنسبة 5.1 ٪ ، وانخفاض قياسات الدهون الثلاثية بنسبة 10.2 ٪ لدى الرجال والنساء.

ويوضح الباحثون أن تناول المكسرات تؤثر بشكل إيجابي على مستويات الدهون في الدم ، ولها القدرة على خفض مخاطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. ومع ذلك فإن الاعتدال هو مفتاح الحل، فعلى الرغم من أن تناول المكسرات على أساس منتظم له فوائد صحية هامة ولكن ينبغي أن لا يزيد عن 3 أوقيات يوميا بسبب كثافتها العالية من السعرات الحرارية.