طريقه لتنظيم الدوره الشهريه

[زينبيه الهوى]

طرق طبيعية لتخفيف آلام الدورة الشهرية

تعتبر فترة الدورة الشهرية من أصعب الفترات التي تمر على أي امرأة، نظراً لما يصاحبها من تغيرات مزاجية، وأيضاً بسبب الآلام التي تصاحبها، الحل الأسهل دائماً ما يكون اللجوء إلى الأدوية المسكنة، لكن لأن البعض يفضل تقليل استهلاك الأدوية، فاليوم تخبرك «سوبر ماما» عن بعض الطرق الطبيعية لمكافحة آلام الدورة الشهرية لتمر تلك الفترة بسلام وأقل آلام ممكنة.

التدفئة

ثبت بالتجربة العملية أن تدفئة أسفل البطن جيداً يساعد كثيراً في تخفيف آلام الدورة، يمكنك أخذ حمام ساخن أو وضع قربة ماء ساخن على منطقة البطن لتقليل الألم.

الماغنسيوم

أوضحت عدة أبحاث أن عنصر الماغنسيوم له خواص تساعد على تقليل انقباضات العضلات والشد العضلي، وبالنسبة لانقباضات الرحم فهو مفيد جداً لتخفيف آلام الدورة، من أهم مصادر الماغنسيوم وأكثرها شيوعاً الموز، لذا تناول الموز أثناء الدورة من العلاجات الجيدة.

[اقرأي أيضا :المختصر اللذيذ عن الموز]

القرفة

أثبتت الدراسات أن نبات القرفة له خواص مضادة للالتهاب ومسكنة للألم، خاصة آلام الدورة الشهرية، حيث تساعد في تحسين الدورة الدموية، وبالتالي التقليل من عثر الطمث.

*

أحماض اأاوميجا 3

في دراسة أجريت على 1100 امرأة، وجد أن النساء اللاتي يحتوي نظامهن الغذائي على أحماض أوميجا 3، يواجهن متاعب أقل أثناء الدورة، لذا ينصح أن تتناولي الكثير من أحماض الأوميجا 3 في الفترة قبل وأثناء الدورة، أهم مصادره هو الأسماك كالتونة والسالمون، ويمكن أيضاً تناول حبوب زيت السمك.

الرياضة

نعم لا تتعجبي، فممارسة بعض التمارين الرياضية يساعد على تحسين ألام الدورة طبقاً لبحوث جامعة ماريلاند، لذلك احرصي على المشي أو بعض التمارين الخفيفة التي تركز على البطن والساقين، كذلك يمكنك ممارسة اليوجا.

[اقرأي أيضا :*10 فوائد لممارسة رياضة المشي يومياً]

المساج

من الطرق التقليدية الفعالة لمقاومة ألام الدورة هو المساج، *قومي بعمل مساج لمنطقة البطن والظهر بحركات دائرية باستخدام زيت النعناع أو اللافندر لما له من خواص مسكنة للألم وملينة للعضلات.

مشروب الميرمية

نبات الميرمية من الأعشاب المعروفة المميزة برائحتها النفاذة، ونبات الميرمية المغلي مفيد جداً في حالات آلام الدور

[شمعه البتول]

اللهم صل على محمد وال محمد وعجل فرجهم ياكريم

أشكركِ عالطرح النوضوع

وعالمعلومات القيمه

وننتظر منك الجديد

أختكم

[نور طيبة]

اللَهٌمَ صَل ِعَلى مُحَمْدٍ وَآل ِ مُحَمْدٍ الْطَيّبْينَ الْطَاهِرّيْنَ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

حياكم الله عزيزتي زينبية الهوى

بوركت يمناك على المعلومات والطرق القيمة

لاحرمنا الله منكم ومن روعة مواضيعكم القيمة

ألبسكم الله ثوب الصحة والعافية

بإنتظار موضوعك القادم الرائع

أسأل الله لك التوفيق بحق محمد وآل محمد

[ام ميرزا]

بسم الله الرحمن الرحيم
والحمدلله
اختي اشكرك على هذا الموضوع المهم ، واحب ان اضيف العسل فملعقة عسل تساعد كثيرا في نزول الطمث وكذلك ماء الحلبه

[تفاؤل و أمل]

موضوع جميل يعطيج العافية

[Hado0osha]

جميل جدا
مشكورة

[العسكرية]

اللهم صل على محمد وال محمد
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
اخبارك غاليتي ؟؟ ان شاء الله تكوني بخير
شكرا لك على الطرح المفيد
يعطيك العافية
في امان الله وحفظه

[ام علي الحسيني]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه