حساب الوزن المثالي

[ميكسيوجى]

قد يعتقد بعض الأفراد عند سماعهم لكلمة الوزن المثالي أنّ عليهم أن يكونوا بمقاسات محدّدة أو يكونوا مثل عارضات الأزياء وإنما الوزن المثالي هو الوزن المناسب للشخص ان يكون شكل و وزن جسمه يتناسب مع طوله بحيث يؤدي الجسم وظائفه بكفاءة أكبر , فإنه يعتمد بشكل رئيس على الترابط بين الطول والوزن ،حيث أن وزن المرأة يجب أن يتوافق تبعاً للطول الذي تتمتع به ، مع و للوصول إلى ذلك الوزن المناسب يجب عليه أن يكون له هدف محدد مع التحلي ببعض الصفات كالصبر و التأنى وغيرها, ولا شك أن كل إمرأة ترغب بأن تحظى بهذا الوزن المثالي و الصحي, حيث انه يجب عليكي أن تسعي دائماً للوصول الى الوزن المثالي، الذي يسمح لكـِ بالحصول على قوام ممشوق ويكون متناسباً الى حد كبير مع طولكـِ



حاسبة الوزن المثالي
فالوزن المثالي هو الوزن الصحي الذي يحمي الإنسان بشكل عام من التعرض للكثير من الأمراض التي قد تكون سبباً رئيسياً لِوفاة الإنسان , فإرتفاع مستوى الدهون في الجسم يسبب أمراض خطيرة مثل أمراض القلب والشرايين، والجلطات، ومرض ارتفاع ضغط الدم، والنوع الثاني من مرض السكري



الوزن المثالي للطول
وسوف نعرض عليكم في زتونة الوزن المثالي مع الطول المناسبة ومتى تصلي الى مستوى النحافة ومتى تصلي الى مستوى السمنة



جدول الوزن المثالي

الطول




الوزن المثالي




نحافة لاقل من




سمنة لاكثر من



1.42 39: 40 كجم 36 كجم 55 كجم
1.50: 1.55 50: 58 كجم 46 كجم 70 كجم
1.56: 1.58 51: 64 كجم 48 كجم 77 كجم
1.60 52: 56 كجم 49 كجم 78 كجم
1.62 53: 66 كجم 50 كجم 79 كجم
1.64 54: 67 كجم 51 كجم 80 كجم
1.66 55: 69 كجم 52 كجم 83 كجم
1.68 56: 71 كجم 53 كجم 85 كجم
1.70 58: 73 كجم 54 كجم 88 كجم
1.72 59: 74 كجم 55 كجم 89 كجم
1.74 60: 75 كجم 56 كجم 90 كجم
1.76 62: 77 كجم 58 كجم 92 كجم
1.78 64: 79 كجم 60 كجم 95 كجم
1.80 65: 80 كجم 62 كجم 96 كجم
1.82 66: 82 كجم 63 كجم 98 كجم
1.84 67: 84 كجم 64 كجم 101 كجم
1.86 86: 96 كجم 65 كجم 103 كجم
1.88 71: 88 كجم 68 كجم 106 كجم
1.90 73: 93 كجم 69 كجم 108 كجم


الجسم المثالي
بعد الاطلاع على جدول الوزن المثالي حسب الطول, يجب عليكي ان تعرفي هل تريدي زيادة الوزن لعلاج النحافة اما انكِ تريدي نقص الوزن لعلاج السمنة



تخفيف الوزن
اذا كنتي تريدي تخفيف الوزن يجب عليكي الاطلاع انظمة ريجيم متناسبة معك ولا تحرمي نفسك من الطعام حتى لا تعاني من وجود اعراض جانبية مثل اصفرار الوجه والدوخة وعدم الاتزان فيجب ان تقومي بتناول وجبات معينة خاصة لعلاج السمنة وتخفيف الوزن



زيادة الوزن
اما اذا كنتي بعد اطلاعك على الوزن المثالي للطول والوزن الطبيعي ووجدتي انكِ من اصحاب الاجسام التي تعاني من النحافة فيجب عليكي ان تتناولي اطعمة ذات سعرات حرارية عالية لتزيدي وزنك مثل النشويات التي توجد في الارز و المكرونة

و لكن مع الحذر في تناول الطعام , فلا تعرضي نفسك للمهالك بسبب أكل أطعمة غير مغذية و غير صحية مثل الوجبات لانها على الاغلب لا تكون نظيفة أو مغسولة جيداً .

بواسطة: زتونة



http://zatuna.net/%D8%A7%D9%84%D9%88...7%D9%84%D9%8A/