:: بعض الصعوبات التي تأتي خلال الصوم + تناول السلطه قبل النوم ::

[عاشقة العتره الطاهره]

بِـسْـمِ اللّهِ الـرَّحْـمـنِ الـرَّحِـيـمِ

اَللّـهُمَّ صَلِّ عَلى مُحَمَّد وَآلِهِ الاْوصياءِ الْمَرْضِيِّينَ، وَاكْفِني ما اَهَمَّني مِنْ اَمْرِ الدُّنْيا وَالاخِرَةِ يا اَرْحَمَ الرّاحِمينَ

الإمساك:
يمكن ينتج من قلة الماء والأليافوالحركة

والعلاج :- تناول الكثير من الألياف الموجودة في الفاكهةوالخضارالتخفيفمن كمية السكاكار أشرب الكثير من المياه والسوائل والعمل على زيادةالحركة

خلال النهار .

* الصيام والأمراض

انخفاض في ضغط الدم والخمول / قلة السوائل يمكن أن يسبب التعب والخمول وقلة النشاط دوخة خاصة عند النهوض

,
الحل من الضروري أن فحص ضغط الدم عند الأشخاص المصابين بالضغط والتأكد من أخذ الدواء في الوقت المناسب , كذلك تناول كمية كافية من السوائل
خاصة بين الإفطاروالسحور

* وجع الرأس :-

قطع القهوة والشاي في يوم واحد بصورة مفاجئة , وقلة النوم والجوع , والجهد اليومي يمكن يسبب وجع الرأس للشخص الصائم
الحل / إن يخفض كمية القهوة والكافين تدريجياً قبل أسبوع من بدء الصيام يخفف من وطأة ألم الرأس .

تناول السلطه قبل النوم

:تناول السلطة قبل الطعام يقلل من الإصابة بالسمنة :
أثبتت دراسات حديثة أن تناول المرء طبقاً كبيراً نسبياً من السلطة مع بداية كل وجبة طعام يمكن أن يساعد على تقليل مقدار السعرات الحرارية الكلي
الوارد إلى الجسم مع كل وجبة ونصح الباحثون بضرورة تضمين الوجبة الكاملة أطعمة آخري قليلة السعرات الحرارية مثل طبق سلطة يتضمن خضار
طازجة أو مطبوخةمع طبق صغير من شوربة الطماطم وتنصح الدراسة الاستراحة مدة 20 دقيقة تقريباً بين تناول طبق السلطةوالوجبة الرئيسية هي
الفترة المقدرة للمرء لهضم كمية الطعام التي , وتجمع الدراسات على أن السرعة في تناول الطعام تجعل الشخص يأكل كميات أكثر من اللازم , كونه لا
يمنح جسمه الوقت المطلوب

دًٍمًتُِِّْمً بٌَِخٌِيَرٌٍ ،،

نْسٌِِّآلكَمً خٌِآلصٍْ آلدًٍعًٍآء

تحيـــــــــــــــــــ عاشقة آل البيت(ع) ــــــــــــــــــاتي