السجائر

[manarat 3li]

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صل على محمد وآل محمد

أثبتت دراسات وفحوصات عديدة بأن الفرق بين السيجارة والسيجار والغليون..

من ناحية المضاعفات المرضية للدخان ليس كبيرا..

بل إن هناك ميلا للاقتناع بأن مخاطر الغليون والسيجار لا تختلف عن مخاطر السيجارة..

إلا باختلاف نوع السرطان الناجم عنها في كل حالة..

وكمثال يتعرض مدخنو الغليون للإصابة بنسبة عالية من الأمراض السرطانية التي تصيب تجويف الفم وملحقاته..

لكن إلى %50 أقل من سرطان الرئةوإلى مخاطر أقل أيضا للإصابة بسرطان المثانة..

وثبتت أيضا أن طرق تعاطي التبغ الأخرى مثل اللوك والشم..

تنطوي على مخاطر الإصابة بنسبة عالية من سرطان الشفتين والأنف وغشاء الفم والقناة الهضمية..

هو الاعتماد النفسي يليه الاعتماد الجسماني التام وما يترتب على ذلك ..

من عدم القدرة على الاستغناء من المادة التي نتعاطـاها ..

ومأساة العصر الحالي هي مشكلة الإدمان وخاصة السجائر ..

التي تنتشر في العالم بسرعة مذهلة و خاصة مع الاطفال...

أعلنت منظمة الصحة العالمية أن 1.5 مليون شخص يموتون سنوياً من إدمان التدخين..

و رغم هذا فأعداد المدخنين في تزايد مستمر ....

أولاً العلاج النفسي

* الاعتماد على الله سبحانه وتعالى والتوكل عليه .

* الرغبة الصادقة والعزيمة الأكيدة والإرادة القوية في الإقلاع عنه .

* خطط لطريقة تقلع فيها عن التدخين كأن يكون تدريجياً أو فورياً .

يشتمل على وسائل عديدة منها التحليل النفسي للمدخن للكشف عن الرواسب النفسية ..

المسئولة عن دفعه إلى إدمان التدخين...

وقد يهدف العلاج النفسي إلى حدوث تغير في شخصية المدخن وطباعة أو عاداته ويتم ذلك بطرق مختلفة ..

ا. ضع في فمك مبسما خالياً بدون سيجارة كلما شعرت بالرغبة في التدخين ..

ب. تجنب الأماكن والمناسبات والحفلات التي يكثر فيها التدخين..

ج. احرص في اختيارك لأصدقائك الذين تخرج معهم في أوقات الفراغ بحيث يكونوا من غير المدخنين ..

د. امتنع عن شراء السجائر تحت أي ظرف من الظروف..

ه. اغسل أسنانك بمعجون أسنان قوى النكهة ثلاث أو أربع مرات يومياً ..

و. عندما تشعر برغبة ملحة في التدخين حاول أن تصرف انتباهك إلى شئ آخر ..

كأن تبدأ مثلاً في العد التنازلي من 100 إلى 1 أو تأخذ حماماً دافئاً ..

ز. اشرب الماء بكثرة وخاصة في فصل الصيف حيث يؤدى الماء إلى الإقلال من حموضة البول ..

وبالتالي تقل الرغبة في التدخين و من المعروف أن ارتفاع حموضة البول يصاحبه زيادة إفراز النيكوتين فيه..

فتنقص بالتالي في الدم مما يدفع مدمن النيكوتين إلى زيادة عدد السجائر التي يدخنها يومياً..

ح. اجر تغييراً في أسلوب تعاملك مع السيجارة فبدلاً من تدخين السيجارة كاملة يمكنك أن يكتفي بنصفها فقط ..

ولا تستنشق الدخان بعمق كما كنت تفعل عاده ..

كذلك قلل من عدد مرات التدخين فيها

وخلاصة القول أن نجاح المدخن في الإقلاع عن التدخين يتوقف عليه شخصياً في أن يحسم أمره ..

ويستجمع إرادته اقتناعاً منه بأنها سبيله إلى الصحة والنجاة من المصير المظلم الذي ينتظر كل مدخن...