أسباب الضغط العصبي..... ونصائح لأجتنابه - منتديات نور فاطمة عليها السلام

حور عين · 26-07-2010, 01:36 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أسباب الضغط العصبي:
نظامك في الحياة ومشكلاتك
والجو

لا يوجد انسان واحد لم يعان من الضغوط العصبية،
خاصة في زمننا الحالي،
ويقدم مجموعة من الأطباء هذه النصائح القيمة
التي تساعدك على التخلص
من الضغط العصبي:

أولا:

يجب ان تعرفي أن الضغط العصبي ليس مرضا
وانما هو عبارة عن تغير في الروتين اليومي
لحياة الانسان يؤثر على توازنه ويجعله
غير قادر على الاستمرار في حياته
بشكل طبيعي.

وهناك العديد من المسببات للضغط العصبي،
منها المشكلات العاطفية،
والخلاف المستمر والمرض والعمل الشاق
والأحوال الجوية كالتلوث والرطوبة،
ويؤثر الضغط العصبي على الجهاز المناعي
للإنسان ويجعله فريسة سهلة للمرض،
ولمواجهة الضغط العصبي يجب أولا معرفة أسبابه
لمعرفة كيفية التخلص منها،

وبالنسبة لأهم النصائح التي توفر الحماية
من الضغوط العصبية وتجعل الانسان
يعيش حياة خالية من الضغوط العصبية:
محاولة جعل الحياة أكثر انتظاما عن طريق النوم
والاستيقاظ في أوقات منتظمة،
لأن هذا سيساعد على انتظام أداء الساعة البيولوجية
في الجسم، والحصول على قسط من الراحة
على فترات وكتابة الأشياء التي يتم تحقيقها
كل يوم وأخذ قسط من الراحة عقب كل عمل
مرهق تقوم به،
وإذا شعر المرء بأن الوقت المتاح
لن يكفي لقيامه بهذا العمل،
فيجب عليه أن يتجنب القيام به تماما
كي لا يرهق نفسه وفي نهاية الأمر،
لا يحقق كل ما يريد تحقيقه،
ويجب أن يتعلم المرء كيفية الرفض
وبمعنى ألا يفعل كل ما يطلب منه
مادام غير قادر على ذلك.

ثانيا:

التمارين الرياضية وهي أيضا تلعب دورا مهما
في القضاء على الضغط العصبي،
فهي تساعد على الاسترخاء،
كما أن التركيز في التمارين الرياضية
بعيدا عن باقي المشكلات التي يواجهها الانسان في حياته،
يتيح الفرصة للخلايا العصبية في المخ،
لكي تستريح، وبالتالي يمكن للانسان
أن يركز بشكل أفضل في اليوم التالي
في عمله بنشاط.

ثالثا وأخيرا:

يجب الابتعاد تماما عن تناول المهدئات وغيرها
من الأدوية التي يعتقد الانسان أنها سوف
تساعده على التركيز،
وذلك لأن هذه الأدوية تمنحه دفعة من النشاط المفاجئ
ثم تتركه في حالة من الاسترخاء

لا يستطيع معها أن يواصل عمله.

26-07-2010, 01:36 AM	#1
حور عين ♣ مراقبة سابقة ♣ ●•أدخلني برحمتك في عبادك الصالحين •● تاريخ التسجيل: Aug 2010 الدولة: بلاد الرافدين..النجف الأشرف المشاركات: 1,015 معدل تقييم المستوى: 1067	أسباب الضغط العصبي..... ونصائح لأجتنابه بسم الله الرحمن الرحيم الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أسباب الضغط العصبي: نظامك في الحياة ومشكلاتك والجو لا يوجد انسان واحد لم يعان من الضغوط العصبية، خاصة في زمننا الحالي، ويقدم مجموعة من الأطباء هذه النصائح القيمة التي تساعدك على التخلص من الضغط العصبي: أولا: يجب ان تعرفي أن الضغط العصبي ليس مرضا وانما هو عبارة عن تغير في الروتين اليومي لحياة الانسان يؤثر على توازنه ويجعله غير قادر على الاستمرار في حياته بشكل طبيعي. وهناك العديد من المسببات للضغط العصبي، منها المشكلات العاطفية، والخلاف المستمر والمرض والعمل الشاق والأحوال الجوية كالتلوث والرطوبة، ويؤثر الضغط العصبي على الجهاز المناعي للإنسان ويجعله فريسة سهلة للمرض، ولمواجهة الضغط العصبي يجب أولا معرفة أسبابه لمعرفة كيفية التخلص منها، وبالنسبة لأهم النصائح التي توفر الحماية من الضغوط العصبية وتجعل الانسان يعيش حياة خالية من الضغوط العصبية: محاولة جعل الحياة أكثر انتظاما عن طريق النوم والاستيقاظ في أوقات منتظمة، لأن هذا سيساعد على انتظام أداء الساعة البيولوجية في الجسم، والحصول على قسط من الراحة على فترات وكتابة الأشياء التي يتم تحقيقها كل يوم وأخذ قسط من الراحة عقب كل عمل مرهق تقوم به، وإذا شعر المرء بأن الوقت المتاح لن يكفي لقيامه بهذا العمل، فيجب عليه أن يتجنب القيام به تماما كي لا يرهق نفسه وفي نهاية الأمر، لا يحقق كل ما يريد تحقيقه، ويجب أن يتعلم المرء كيفية الرفض وبمعنى ألا يفعل كل ما يطلب منه مادام غير قادر على ذلك. ثانيا: التمارين الرياضية وهي أيضا تلعب دورا مهما في القضاء على الضغط العصبي، فهي تساعد على الاسترخاء، كما أن التركيز في التمارين الرياضية بعيدا عن باقي المشكلات التي يواجهها الانسان في حياته، يتيح الفرصة للخلايا العصبية في المخ، لكي تستريح، وبالتالي يمكن للانسان أن يركز بشكل أفضل في اليوم التالي في عمله بنشاط. ثالثا وأخيرا: يجب الابتعاد تماما عن تناول المهدئات وغيرها من الأدوية التي يعتقد الانسان أنها سوف تساعده على التركيز، وذلك لأن هذه الأدوية تمنحه دفعة من النشاط المفاجئ ثم تتركه في حالة من الاسترخاء لا يستطيع معها أن يواصل عمله. __________________ التوقيع فان نهزم فهزامون قدما * وإن نهزم فغير مهزمينا وما إن طبنا جبن ولكن * منايانا ودولة آخرينا فقل للشامتين بنا افيقوا * سيلقى الشامتون كما لقينا إذا ما الموت رفع عن أناس * بكلكله اناخ بآخرينا ( اللهم إنه لم يمس أحد من خلقك أنت إليه أحسن صنيعا، ولا له أدوم كرامة ولاعليه أبين فضلا، ولابه أشد ترفقا، ولا عليه أشد حيطة ولاعليه أشد تعطفا منك علي، وأن كان جميع المخلوقين يعددون من ذلك مثل تعديدي فاشهد ياكافي الشهادة بأني اشهدك بنية صدق بأن لك الفضل والطول في إنعامك علي وقلة شكري لك فيها. يا فاعل كل إرادة، صل على محمد وآله، وطوقني أمانا من حلول السخط لقلة الشكر، وأوجب لي زيادة من إتمام النعمة بسعة الرحمة والمغفرة، أنظرني خيرك ...ولا تقايسني بسوء سريرتي، وامتحن قلبي لرضاك، واجعل ما تقربت به إليك في دينك خالصا ولاتجعله للزوم شبهة ولا فخر ولا رياء ياكريم، اللهم أرفل ببركاتك ونعمائك ورضوانك على حبيبتي أحلى قمر نسأل الجميع براءة الذمة.....

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
القولون العصبي	ام يقين	الصحة والطب - مواضيع العلمية,الطبية,الثقافية -تحذيرات ,المخاطر الصحية ..	3	10-09-2014 12:32 AM
المدير العصبي	محبة لاهل البيت	الأبتسامة البريئة - الضحك والفرفشة - كرسي الإعتراف	4	08-01-2010 12:38 PM
مرص التصلب العصبي التعددي ms	درة الشيعة	الصحة والطب - مواضيع العلمية,الطبية,الثقافية -تحذيرات ,المخاطر الصحية ..	5	31-05-2009 05:25 PM

الفاطميات الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 (0 فاطمية و 1 زائرة )