الكمية التي يحتاجها الانسان من فيتامين د يوميا

[msaydati]

السلام عليكم
هدا الموضوع بالنسبة لي هو جد مهم، حيت ساتحدت فيه عن فيتامين د، هدا الفيتامين الضروري للجسم، والدي من دونه يتعرض الجسم للعديد من الامشاكل على مستوى العضام، بحيت تزيد احتمالية الاصابة بهشاشة العضام والكساح حيت انه من اعراض نقص فيتامين د الحادة، ويجب التعرض لاشعة الشمس باستمرار من اجل تلبية بعض الاحتياجات من هدا الاخير، وتختلف كمية حاجيات الانسان من هدا الفيتامين على حسب العمر، حيت تزداد الحاجة لهدا الفيتامين بازدياد العمر، يحتاج الطفل الرضيع الى 30 مكرو جرام في اليوم، اما الناس الكبار فيحتاجون ما مقداره 100 مكرو جرام في اليوم، كما نلاحض ان احتياجات فيتامين د تزداد بازدياد العمر.، لدالك ننصحكم باخد حاجياتكم الضرورية من فيتامين د لحمايت انفسكم من اعراضه الخطيرة المزمنة.