" هل تريد أن تكون "صحياً"؟ الخطوات التالية هي تماماً ما تحتاجه‎

[اللؤلؤاه المكنونه]

[frame="10 80"]هل تريد أن تكون "صحياً"؟ الخطوات التالية هي تماماً ما تحتاجه



هل تريد أن تكون إنساناً صحياً؟ إذا كنت فعلاً تريد ذلك فاتباع الخطوات التالية هو تماماً ما تحتاجه.






--------------------------------------------------------------------------------




هل تريد أن تكون إنساناً صحياً؟ إذا كنت فعلاً تريد ذلك فاتباع الخطوات التالية هو تماماً ما تحتاجه.

1. نم كثيراً. كي تحصل على جسم صحي، تحتاج إلى 8 -10 ساعات نوم في اليوم. ذلك يجعلك صاحياً خلال النهار ولا يضطرك لشرب الكافيين ومشروبات الطاقة الغنية بالسكر.

2. ابتسم واضحك! إذا كنت تبتسم كثيراً فسيبدو وجهك أكثر شباباً وهذا يبعث فيك التفاؤل. وإذا كنت تضحك كثيراً فتؤكد الأبحاث العلمية بأن ذلك يزيدك صحة وعافية.

3. عليك الاستلقاء كل يوم في مكان هادئ بدون أن تفكر بأي أمر سوداوي لمدة عشر دقائق، فهذا سوف يجعلك تشعر بالانتعاش والراحة النفسية وسيرافقك هذا الشعور طيلة اليوم.

4. اشرب الكثير من الماء فهو يساعد على شحذ طاقتك، وعدم شرب الماء الكافي يسبب التجاعيد المبكرة ووجع الرأس. حاول أن تشرب 6 أكواب في اليوم وستبقى بحالة جيدة طيلة اليوم. جرب ذلك!

ممارسة الرياضة
5. اركض! ليس بالضرورة أن تركض لمسافات طويلة جداً. الركض فقط حوالي 10 دقائق مرتين أسبوعياً كفيل بأن يجعل جسمك متناسقاً وعضلاتك قوية. ولكن لا تركض لساعة وبعدها تتوقف فجأة وتنام على "الصوفاية" لساعة أخرى، فهذا سوف يؤدي إلى تشنجات مؤلمة تمتعك من السير في اليوم التالي. ابدأ أولاً بخطوات مشي بطيئة، وزدها تدريجياً ومن ثم ابدأ بالركض.

6. افعل شيئاً ما تحبه. مثلاً العب مع ابن اختك أو مارس السباحة. قيامك بأشياء تحبها يحسن من مزاجك ويجعلك أسعد.

7. قدّر نفسك. دائماً يوجد شخص ما من حولك سواء كان في المدرسة أو الجامعة أو العمل يملك على الأقل شيء واحد أحسن منك، لذلك لا تقارن نفسك بالآخرين! ابحث عن الأشياء المميزة فيك، واستغل كل مواهبك التي تتمتع بها.

هذه بعض الطرق التي تساعدك في أن تكون شخصاً "صحياً". وبالتأكيد يوجد طرق غيرها يجب البحث عنها دائماً. ولكن من المؤكد أيضاً بأن كل واحدة من هذه الطرق تحتاج إلى بعض الوقت كي تؤتي بثمارها.[/frame]