برنامج غذائي للتخلص من الانيميا

[جنة لبنان]

برنامج غذائي يخلصك من الأنيميا



تتعرض بعض الفتيات لشحوب البشرة وميل الشفاه

إلى اللون الأزرق وتكسّر الأظافر نتيجة التغذية السيئة

وللتأكد من أسباب هذه الأعراض تنصح د

ماري راداميس اختصاصية التخسيس والتغذية العلاجية

بعمل صورة دم كاملة

لأن هذه الأعراض قد تنتج من الاصابة بالأنيميا

وتشير ماري إلى أن «الأنيميا» أو فقر الدم

يحتاج إلى تعديل البرنامج الغذائي

بالإضافة إلى تناول فيتامينات الحديد

وتصف برنامج غذائي سليم لكل فتاة تعاني من الأنيميا

مع التركيز على الأطعمة المحتوية على عنصر الحديد:

الإفطار:

البيض المسلوق، العسل الأسود والفول بالليمون.

الغذاء:

كل أطعمة البروتينات تكون غنية بالحديد بصورة عامة

شريحة كبد أو لحم أو ربع دجاجة أو سمك مشوي

السلطة يجب أن تحتوي على الخضراوات الداكنة

كالبقدونس والجرجير

الخضراوات كالسبانخ والبروكلي وغيرهما

من الخضراوات داكنة اللون

مع الاهتمام بالفاكهة كالمشمش والخوخ والتفاح

للأمانة منقول

لكن انا اتوقع ان الانيميا المنجلية لا يخففها
لانها مزمنة غير الانيميا العادية
والانيميا المنجلية غالبا تكون وراثة


دمت بحفظ الله