صيدلية المنتدى

[سر المكنون]

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام فاطمه

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :
الى الغاليه : سر المكنون
بنتي عمرها 18 سنه العام مرضت في التهاب في الرئه بدى معها المرض من تاريخ 8/5/1429 .. وراحت اول عند دكتور ومانفع وبعدين تاريخ 17/5 /1429 .. نفع عطاها 3 ابر قوتها 1000 بس نسيت اسم الابر وبعد الابر راجعت عند الطبيب واعطاها كبسولات زتروماكس ارثوومايسين 250 ملليجرام وبعدها الحمدلله شفيت بس كان وزنها 55 كيلو ومن بعد ما مرضت الى الحين صار وزنها 47 كيلو وطولها 157 سم وصارت من بعد هذا المرض لما تاكل فول ولا فاصوليا توجعها بطنها ويصير تلبك معها وصارت شهيتها مو مثل اول زينه
ابغى اعرف وزنها كذا مع عمرها مع طولها زين ؟
مشكوره جزاك الله خير ..

و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
اختي ام فاطمه,,,

وزن بنتج الحين تعتبر نحيفه و تحتاج ان يزيد وزنها,
وهذا شيء طبيعي بعد ما اخذت المضادات و حسب ما فهمت كان العلاج مكثف,,
شوي شوي بأذن الله ستستعيد وزنها, ولكن الوزن غير مهم بقدر ما هي الصحه مهمه,
فيحب ام يكون الانسان رشيقا قبل ان يكون نحيفا او بدينا,
يجب ان تلتزم ببعض الامور لاستعادة ما ذهب من وزنها و ايضا لاستعادة ما فقدت من مناعتها,,

لذا ساعطيك بعض النقاط من الافضل اتباعها للحصول ع افضل النتائج:

1. التنويع في الأغذية من حيث :
2. تناول أغذية متنوعة ومتعددة وبكميات قليلة بدلا من تناول كميات كبيرة من نوع واحد من الطعام

• عدم إلغاء أي وجبة من الوجبات اليومية الرئيسية و يفضل تناول وجبات صغيرة متعددة بدلا من وجبات كبيرة فمثلا تناول ست وجبات: ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسة

1. الاستعانة بالهرم الغذائي في التعرف على الكميات وعدد الحصص التي يحتاج إليها الشخص من كل مجموعة غذائية وهي:
2. مجموعة الخبز والحبوب:
   

   هي من المجموعات الرئيسية لإنتاج الطاقة للجسم فيفضل تناول منها من 6-11 حصة في اليوم وينبغي التركيز على تناول كميات كافية من هذه المجموعة من أجل الحصول على جميع الاحتياجات الغذائية التي يحتاج إليها الجسم ومن هذه الأغذية التي تنتمي إلى هذه المجموعة : الخبز و المعكرونة والأرز والبسكويت والكيك وغيرها من منتجات القمح والخبز.

• مجموعة لفواكه والخضروات :
  

  تأتي أهميتها بعد مجموعة الخبز والحبوب لأنها تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح المعدنية التي يحتاج إليها الجسم بشكل يومي ومن أجل زيادة مدخول الجسم من هذه المجموعة يفضل:
  • تناول من 3-5 حصة بالنسبة للخضروات ومن 2-4 حصة بالنسبة للفواكه
  • الإكثار من تناول الفواكه والخضروات وخصوصاً ذات السعرات الحرارية العالية مثل الموز والمانجو وصنع العصير منها.
  • تناول الفواكه المجففة مثل التمر والتين والمشمش والزبيب وإدخالها في صناعة الأغذية مثل الكيك والمعمول
• مجموعة الحليب ومنتجاته:
  

  من المجموعات الغذائية الأساسية التي تمد الجسم بالكالسيوم والبروتين وبعض أنواع الفيتامينات الذائبة في الدهون ولذلك يجب التركيز على تناول هذه المجموعة بجميع ححصها الغذائية وهي من 2-3 حصة في اليوم
• مجموعة اللحوم وبدائلها:
  

  مجموعة أساسية وضرورية لإمداد الجسم بالبروتين وبعض أنواع الفيتامينات والأملاح المعدنية وخصوصاً الحديد وعدد الحصص اليومية من هذه المجموعة من 2- 3 حصة في اليوم وفي حالة النحافة ينبغي زيادة عدد الحصص الغذائية اليومية وخصوصاً المنتجات الحيوانية مثل السمك واللحم والدجاج .

1. الاستعانة بالبدائل الغذائية في إعداد الأغذية و هي:
2. الإقلال من شرب المشروبات الغازية و السكرية واستبدالها بالعصائر الطازجة الغنية بالسعرات كعصير المانجو أو كوكتيل الموز .

• تناول المكسرات والفواكه المجففة في الوجبات الصغيرة أو إضافتها إلى السلطة و الأرز
• إضافة الجبن المبشور إلى المعكرونة أو الجبن الأبيض إلى السلطة.
• إضافة العسل إلى الحليب أو المشروبات الساخنة بدلا من السكر.

1. تعديل السلوكيات الغذائية وذلك عن طريق :
2. تناول الوجبات الرئيسية في مواعيد ثابتة ومنتظمة من أجل تنظيم الشهية لدى الشخص.

• مضغ الطعام ببطء وبشكل كافي.
• تجنب شرب الماء أو المشروبات بجميع أنواعها أثناء تناول الوجبة لأن ذلك يعوق عملية الهضم ويؤدي إلى سرعة الإحساس بالشبع.
• تناول الطعام مع الجماعات كالأهل والأصدقاء.
• الابتعاد قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تضعف الشهية.
• مزاولة الرياضة بصورة منتظمة حيث تقوي العضلات وتفتح الشهية وتقلل من تأثير الضغوط النفسية على الجسم.