لا تجعل آثامك وسط المنصة

[زهرة الياسمين]

لا تجعل آثامك وسط المنصة
الذهاب لأقصى الجانب الآخر من المساومة مع النفس و الآخرين
عبد الكريم العامري/باحث اجتماعي

يبدو الأمر بالنسبة لك أن العالم كله موجود ليضايقك . هناك سمات فيك تكرهها ، أنت تسقط ازدراءك لهذه الصفات داخل عقول الآخرين . تعتقد و لو بغير وعي ، أن الآخرين يجب أن يروا هذه العيوب و أن يكرهوك أيضا .

إنك تفترض وجود زجاجة شفافة تعرض من خلالها عيوبك على باقي الناس ليروها و ينتقدوها. هذه المخيلة المفترضة تتعاظم بالشعور بالذنب ، ليست عيوبك فقط هي الظاهرة للعيان ، لكن مشاعرك بالذنب تجعل آثامك في وسط المنصة ليراها الجميع .

هذا الأمر يجعلك حساسا ، هشا جدا لأنك تشعر باستمرار أنك في موقف دفاعي . أي فعل من قبل شخص آخر يمكن أن يفسر على انه اعتداء عليك . لا يمكنك تحمل حقيقة أن أحدا ما يمكن أن يفكر بشكل سيء عنك . فأنت لا تفترض أبدا اللوم أو عدم الموافقة في المناقشات لأنك في موقف دفاعي مستمر عن الأنا العليا خاصتك و لا يمكنك احتمال الصدمة حتى من ابسط تهجم عليها . يمكنك أن تصبح عدوانيا و غير متعاون . تشعر بأنه لا يمكنك أبدا التخلي عن وضعك الدفاعي ، لأن الآخرين يمكن أن يحاولوا استغلالك .

إذا كنت في الماضي واثقا جدا بالآخرين و تم استغلالك ، فإن جنون الارتياب عندك هو نتيجة لأثر راجع . فأنت تنتقل من كونك شخص منفتح ، مكشوف إلى شخص محترس و حذر . إنها آلية دفاع مستخدمة لكي تتجنب ألم كونك منفتحا و واثقا جدا بالآخرين .

تريد أن تكون متأكدا بشكل مطلق بأن لا يستغلك أحدا أبدا . هذا الأمر يجعلك في مواجهة من أسعار مواد تشتريها أو مواقف تقع فيها . أنت لا تريد أن يعتبرك أحد غبيا أو أحمقا . لذا فإنك تذهب إلى أقصى الجانب الآخر من المساومة ، المماحكة حتى على أصغر التفاصيل في المفاوضات .

1ـ إنهم لا يتحدثون عني :

عندما تجد نفسك تفكر أن الآخرين يتحدثون عنك ، أو أن العالم ضدك ، كرر جملتك الجديدة : إنهم لا يتحدثون عني . ثم خذ برهة لتدرك كم هي سخيفة مخاوفك . هل تعتقد حقا أنك مهم جدا لدرجة أن ينشغل الجميع بك ؟ نمي حسا بالفكاهة بشأن نفسك و مخاوفك . إذا كان بإمكانك أن تضحك على نفسك بلطافة ، فقد قطعت شوطا طويلا في تطوير وجهة نظر صحية أكثر نحو الناس و علاقتك بهم .

إذا وجدت نفسك في موقف دفاعي بسبب الطريقة التي تفسر فيها كلمات و أفعال الآخرين ، توقف عن ذلك ، أعط نفسك لحظة لتتنفس ، كرر الجملة الجديدة . ثم اسأل نفسك : ماذا يمكن أن يعني هذا غير ذلك ؟ هذا السؤال القوي سيفتح عقلك لتفسيرات أخرى لمعاينة كلمات ، أفعال شخص ما ، فإن لديك فسحة لتسترخي و تدرس الحالة بدقة . إنك ، ببساطة لا تتأثر بالآخرين ، بل تسيطر على الأمر .

2ـ الشيء الأفضل :

في كل مرة تجد نفسك تتوقع الأسوأ ، اسأل نفسك : ما هو الشيء الأفضل الذي يمكن أن يحدث في هذا الموقف ؟ خذ بضعة دقائق لتدع خيالك ينطلق ، يعرض أعظم نتيجة إيجابية ممكنة .

إذا كنت معتادا على النظر إلى الجانب المعتم فقط ، فقد يحتاج ذلك إلى بعض الممارسة . يجب أن تشعر كأكبر متفاءل ثمل في العالم عندما تجيب على هذا السؤال ! ثم اسأل نفسك : ما هي النتيجة الحقيقية لهذا الموقف ؟ إنك لا تريد أن تكون متفائلا ، لا متشائما أيضا . فما تبحث عنه هو السعادة المتوسطة التي تتيح لك أن تأخذ جميع العوامل في الحسبان ، تصل إلى نتيجة منطقية .


3ـ شارك شخص بفكرة :

قم باختيار شخص ما تشعر أنك قريب منه بطريقة ما ، تشارك معه بشعور أو فكرة تميل لأن تحتفظ بها لنفسك . راقب استجابة ذلك الشخص تجاهك ، كيف جعلتك تشعر . هدفك هو أن تكتسب عادة أن تكون أكثر انفتاحا بشأن الأفكار و المشاعر التي أخفيتها سابقا لأنك كنت خائفا من ردة الفعل .

السر هو أن تبدأ بداية متواضعة مع الناس الذين يمكنك أن تثق بهم . ستتعلم أنك تستطيع أن تشارك بما يحدث لك ، خيرا أم شرا . أن الناس يمكن أن يكونوا متعاطفين ، منفتحين ، مساعدين . بدلا من إبقاء الناس بعيدين ، ستكتشف أنه يمكنك أن تستخدم البصيرة و حسن التمييز لتنمي علاقات مفيدة ستثري حياتك .

منقوووول