أغذية تساعد على تقوية الذاكرة

[حزينة روحي بغيابك يامهدي]

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صلِّ على محمد وال محمد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


يعاني الكثير من الناس من أعمار متباينة، من ضعف في الذاكرة ونقص في التركيز نتيجة لأسباب كثيرة، أهمها عدم تناول أغذية صحية ومتوازنة. لنتعرف على الأغذية المساعدة على تقوية الذاكرة!
يتعرض الكثيرون لمشاكل عديدة تتعلق بالذاكرة، منها فقدان التركيز وصعوبة في التذكر والتعلم، وهو أمر يستدعي ممارسة التمارين الرياضية والقيام بأنشطة اجتماعية لمواجهة هذه المشكلة. لكن يبقى تناول طعام متوازن وصحي حلاً أكثر أهمية. موقع "E-Santé" الفرنسي يقترح نظاماً غذائياً للتتبع من أجل الحصول على ذاكرة قوية. ويتلخص هذا النظام بالنقاط التالية:

- تفادي تناول السكر والشوكولا واللحوم أثناء الفطور، لأن لها تأثيراً سلبياً على الجسد وتسبب التعب الفكري في آخر اليوم.



- في وجبة الغداء يجب الابتعاد عن تناول أطعمة ثقيلة كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس، ويُنصح باستهلاك الأسماك والخضر والفواكه دون تحليتها، لأن السكر والأطعمة الثقيلة تؤثر سلباً على القدرة على التركيز والانتباه بعد الغداء.



- يُنصح بتناول أطعمة خفيفة في العشاء، لتسهيل عملية الهضم وتفادي آلام المعدة في الليل، وهو أمر أساسي من أجل عمل جيد للمخ وتقوية القدرة على التذكر.

- الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على "الأوميغا 3"، وتناول السمك ثلاث مرات في الأسبوع، بالإضافة إلى بعض الفواكه الجافة كاللوز والبندق، لأنها مواد تدخل في تكوين غشاء الخلايا العصبية، وتحمي من الإصابة بمرض "الزهايمر".



- تناول الأطعمة الغنية بالحديد كاللحوم الحمراء والخضر، لأن الحديد يساهم في نقل الأوكسجين إلى الدماغ

[نور ال محمد]

اللهم صل على محمد و ال محمد
مشكورة غاليتي على الموضوع المفيد
اجدادنا كانوا معروفين بالذاكرة القوية و لكن نحن اصبحنا نعاني من نقص حاد في التذكر بسبب الاطعمة غير الصحية
في ميزان حسناتك ان شاء الله

[نور طيبة]

اللَهٌمَ صَل ِعَلى مُحَمْدٍ وَآل ِ مُحَمْدٍ الْطَيّبْينَ الْطَاهِرّيْنَ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الإهمال بتناول الاغذية الصحية جعل النسيان ينتابنا

ماشاء الله أنرتنا بالنصائح المفيدة لتقوية الذاكرة

مشكورة وتسلم إيدك عزيزتي

ألبسكم الله ثوب الصحة والعافية

لاحرمنا الله منكم ومن مواضيعكم القيمة

دمتم في حفظ الله ورعايته

[نهج الايمان]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

[شمعه البتول]

اللهم صل على محمد وال محمد

مشكوره والله يعطيك الف الف عافيه عالمعلومات


اختكم