كيفية التخلص من آلام المفاصل ؟

[نور سليمان]

كيفية التخلص من آلام المفاصل ؟
الجميع من الأشخاص يعانون آلام المفاصل ، إنه مزعج لنا جميعاً ، اليوم وبعد بحث عميق توصلنا إلى خطوات ونصائح يلزمك اتباعها حتى تتمكن من التخلص نت هذا الألم .
كيف نتخلص من آلام المفاصل ؟
هناك نصائح وردت من مختصين للتخلص من آلام المفاصل وهي كالآتي :
● أولاً : حَافظ على وزنك
يمكنّك الحفاظ على وزن الجسم والتخلص من السُمنة والدهون المتراكمة في جسمك غلى تخفيف آلام المفاصل وذلك يتم من خلال :
● اتباع نظام غذائي صحي
● أكل الفواكه
● أكل الخضروات
● الابتعاد عن السكريات ما أمكنك ذلك
● ثانياً : ابتعد عن الدهون
حَاول الابتعاد عن الدهون والأطعمة المالحة ، فهذا إجراء صحي حتى لا يتعقبك ألم في المفاصل .
● ثالثاً : تناول الأسماك
إنّ الأسماك التي تحتوي على نسبة كبيرة من الأحماض والدهنية من صِنف OMEGA 3 إذ أثبت الدراسات أنها تساهم في معالجة المفاصل وحتى العِظام .
● رابعاً : ممارسة الرياضة
تساعد الحركات الرياضية وممارستها بانتظام واستمرار على قوية العضلات والتخلص من الآلام التي تعترضك سواء آلام المفاصل أو غيرها .
● خامساً : تجنب المشروبات
ليس كل المشروبات ، بل تجنب المشروبات الكحولية والمشروبات الغازية ، لأن ذلك يزيد من خطر الإصابة بآلام المفاصل .
● سادساً : تناول الأطعمة المكمّلة
تساعد الأطعمة الغذائية المكمّلة وليس كل الأطعمة بل التي تحتوي على فيتامين C و D الشيء الذي يساهم في زيادة قوة العظام ومنع هشاشتها مع تقليل من آلام المفاصل التي قد تتصدى لك .
هذه كانت أهم النصائح التي ستساعدك على تقليل وتخفيف من آلام المفاصل ، فمّن المهم أن تهتم بها و أن لا تهملها ، بالطبع ستجدها مفيدة ـ إن شاء الله ـ .
المصدر:
http://alaraby.site