اكتئاب المناخ.. ظاهرة أم مرض؟

[تفاحة الجنان]

اكتئاب المناخ.. ظاهرة أم مرض؟

هل سنحت لك فرصة زيارة إحدى الدول الإسكندنافية ، و معايشة فصل الشتاء فيها؟ إن كنت قد فعلت ، فإنك بالتأكيد لم ترَ ، إلا ضوءًا خافتًا لا يكاد يستمر ، سوى ساعتين في وقت الظهيرة.
وهل سمعت عن حالات الألم و الضيق التي تصيب من حولك من مواطني هذه الدول، حيث توجد أعلى نسبةانتحار في العالم في السويد و التي تزيد زيادة كبيرة في فصل الشتاء من كل عام.
إذا أردت فهم هذه الظاهرة فهمًا شاملاً فإليك الاكتشافات التي توصّل إليها علماء برنامج "اكتئاب الشتاء"
بجامعة كولومبيا الأمريكية و على رأسهم Dr. Micheal Terman ، مدير البرنامج و الفريق المصاحب له، كان آخر هذا الاكتشافات ضمادة، تثبت على ركبة المريض تصاحبه في ذهابه و إيابه، و تصدر أيونات ، تنقّي الجو من حوله؛ فتزيل عنه بعض ما يشعر به من اكتئاب.
قبل أن نستفيض في طرق العلاج لاكتئاب الشتاء، فعلينا أن نتوقف قليلاً عن ماهيةهذه الظاهرة ؟، و هل يمكن حقًّا ، أن يصل الإنسان إلى هذه الحالة المرضية المخيفة و التي قد تدفعه للانتحار، أم أنها مجرد مبالغات من علماء خصّصوا أوقاتًا و برامج لشيء لا يتعدى كونه ظاهرة مؤقتة؟
حتى وقت قريب، لم يكن يصدق العلماء ، أن الإنسان يتأثر بالتغيرات المناخية و التي تختلف باختلاف الفصول، ولم يكن هناك دلائل علمية ، تشير إلى أن الإنسان ، يتأثر بطول النهار أو قصره كما تفعل بقية الثدييات، و في عام 1980 أوضحDr. A.J.Lewy ، الطبيب في المعهد الدولي للصحة العقلية بولاية ميريلاند الأمريكية ،
أن فسيولوجيا الإنسان (وظائف الأعضاء) ، تتأثر بالضوء، و أن شدته ، تؤثر على انبعاث هرمون الميلاتونينMetatonin من الغدة الصنوبريةpineal Gland، و أوضح أيضًا ، أن سبب اكتئاب الشتاء، هو قلة الضوء المعرّض له الإنسان، و قصر طول النهار من حوله.
أثار هذا البحث - والذي نشر في مجلة العلوم الدولية - المهندسHerbert kem والذي كان يشعر بالاكتئاب في فصل الشتاء من كل عام و خاصة وقت نزول المطر، واستنتج من هذا البحث أنه ، طالما كان اكتئاب الشتاء بسبب قلة ضوء النهار؛ فإنه من الممكن أيضًا ، أن يتم علاج الإنسان من هذا المرض باستخدام الضوء، و تحمس الدكتورLewy لهذه الفكرة و بدأ علاج "كيرن" علاجًا ضوئيًّا ،حيث عرضه لضوء اصطناعي ساعة في الصباح و أخرى في المساء يوميًّا لفترة طويلة ، حتى بدأت الاضطرابات النفسية لكيرن تقل إلى حد كبير، نجحت التجربة و أطلقDr.Lewy على هذا المرض النفسي الاضطرابات الموسمية SAD Season Affective Disorder ، و المعروف أيضًا بالشتاء الأزرقWinter blues أوSAD Syndrome، وعُرّف علميًّا ، بأنه نوع من الاكتئاب له علاقة بالتغيرات الموسمية المختلفة، وأشهر أنواعه هو اكتئاب الشتاء و الذي يبدأ غالبًا في آخر الخريف و بداية الشتاء و ينتهي بدخول الربيع والصيف، وقد يرتبط المرض بظاهرة مناخية بعينها مثل نزول المطر، أو العواصف والرياح، كما أن هناك نوعًا آخر من الاكتئاب أقل نسبة وشهرة ألا وهو اكتئاب الصيف.
وتُعَدّ نسبة اكتئاب الشتاء في أمريكا من 4% إلى 6%، ويعاني ما يقرب من 10% إلى 20% من أعرض المرض المخففة، كما ثبت أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهذا المرض، حيث تتضاعف نسبة إصابتهن عن الرجل بأكثر من أربع مرات، و تزيد أعراض المرض في أيام الدورة الشهرية.
والمرض له علاقة طردية بتقدم العمر، وليس هذا معناه أنه لا يصيب الصغار، بل رُصِدت حالات عديدة بين الأطفال تحت العاشرة وعند سن البلوغ، ومن الطبيعي أن يزيد المرض كلما اتجهنا إلى الشمال، فهو مضاعف سبع مرات في واشنطن بالمقارنة بفلوريدا.
الاکتئاب

أعراض الظاهرة
قد تختلف بعض الأعراض من شخص لآخر إلا أن أعراضه الغالبة عادة ما تكون:
1.الإحساس الشديد بالكسل و قلة النشاط.
2.الإرهاق.
3.صعوبة القدرة على التركيز.
4.الميل الدائم للنعاس.
5.الميل للنشويات والحلويات، وبالتالي زيادة في الوزن.
6.ثقل في اليدين والقدمين.
7.الإحساس بالدوران.
8.ميل للعزلة والبعد عن المجتمعات.
يفسّر العلماء ذلك طبيًّا بأن قلة الضوء تسبب نقص السيرتونينSerotonin ، و هو المادة الكيماوية المسؤولة عن الحالة المزاجية للشخص، كما أنها تزيد من إفراز هرمون الميلاتونين Melationin ، وهو المادة الكيماوية المسؤولة عن ضبط ساعة النوم فيشعر المريض بالنعاس.
أما النوع الآخر للاكتئاب المسمى "اكتئاب الصيف" والذي لم يَحْظ بقدر كبير من الاهتمام والأبحاث ،فيعاني منه قاطنو البلاد الحارة بصفة خاصة، وتتلخص أعراضه في:
1.فقدان الشهية للطعام، وبالتالي فقدان للوزن.
2.قلق نومي مرضي.
3.الشعور بفقدان الأمل والمساعدة.
4.قد يتطور الأمر لمشاكل عضوية مثل الصداع وآلام البطن.
وقد عكف الباحثون على إيجاد علاجات مناسبة و بديلة للأدوية النفسية المثيرة للجدل أحيانًا بسبب آثارها الجانبية السيئة، و خاصة لمرض اكتئاب الشتاء والذي يبدو أكثر تعقيدًا لمن يره، فكان العلاج بالضوءLight therapy أحد هذه الطرق البديلة والفعالة.
علاج اكتئاب الشتاء
يُعرّض المريض لصندوق ضوئي يجلس أمامه لمدة 30 دقيقة في الصباح يوميًّا.. شدة الضوء غالبًا ما تكونlux 10.0000 (UX = 3 Lumen)، و عادة ما يستمر العلاج حتى تتوفر كمية من الشمس عند الربيع.. و قد يستخدم المريض كابا ضوئيًّاLight Visor يلبسه فوق الرأس، و يمكن أن تضبط بعض هذه الأجهزة على ميعاد الاستيقاظ المطلوب؛ وذلك لتثبيط إفراز هرمون الميلاتونين؛ فيشعر الإنسان بالنشاط.
ويصاحب الجهاز بعض المرشحات لحجب نسبة كبيرة من الأشعة فوق البنفسجيةUV، ولا يحتاج المريض للنظر إلى الضوء مباشرة، بل عليه أن يمارس نشاطه العادي ولا يبتعد عن الجهاز إلا عدة أقدام.
وقد يتسبب الضوء الساطع المنبعث من هذه الأجهزة في آثار جانبية عدة، من أهمها: تليُّف العين أو الشبكية، وأحيانًا أعراض خفيفة مثل: الصداع والإرهاق، وهي تظهر على من يقوم باستعمالها في وقت متأخر من الليل، وينجح العلماء يومًا بعد يوم في تطوير هذه الأجهزة، وذلك عن طريق تقليل شدة الضوء المنبعث منها مع عدم تقليل الإفادة الصحية.
أما عن د.Micheat Terman وفريقه، فقد استخدم الأيونات السالبة في علاج الاكتئاب، وذلك عن طريق أجهزة تبعث ما يقرب من 4.5 مليون أيون/ سم المكعب، تعمل هذه الأيونات السالبة على الالتصاق بالأتربة العالقة في الجو والتي تحمل معها الغازات غير المرغوب فيها، والتي تسبب الروائح الكريهة من حولنا، ويحدث ذلك بسهولة حيث إن جزيء الأيون أكبر بمائة ألف مرة من جزيء الغاز، كما أن هذه الأجهزة لديها فلاتر تستطيع إخراج جزيئات في حج 0.3Micron أو أكبر مثل جزيء الفيروس (0.01micron).
أطفئ الأنوار في ضوء النهار
عوامل أخرى قد تساعد على هذا النوع من الاكتئاب أو ربما تكون سببًا في حد ذاتها، مثل ضوء الكهرباء ، الذي قد يضطر الناس إليه في أثناء النهار سواء كان في البيت أم في المكتب أم حتى في المدرسة، وقد تبدو هذه المشكلة جلية في البلاد النامية التي يعاني سكانها من الأبنية المتلاصقة غير الصحية والتي لا ترى ضوء الشمس إلا قليلاً، ولا شك أن هذه الأجهزة قد تكون يومًا أفضل حالاً من الضوء الكهربائي العادي.
كما أن نظارتك الشمسية تضاعف من إحساسك بظلمة الشتاء كما يقول د.
Norman Rosenthal بالمعهد الدولي للصحة العقلية بالمريلاند، ورغم أنها مفيدة للوقاية من سرطانات الجلد والماء الأبيض في العين فإن تقليل درجة الظلمة لنظارتك قد تكون أفضل لمن يميل إلى هذه النوع من الاكتئاب.
نهى سلامة

فريق نور فاطمه الزهراء عليها السلام

[ام حيدر العراقيه]

جزاك الله كل خير
موفقه ان شاء الله

[العُروَة الوُثْقَى]

اللهم صل على محمد وال محمد
مشكوره عزيزتي

يعطيك ربي ألف عافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق
تحياتي

[فاطمة الريان]

شكرآ جزيلا على الموضوع الرائع و المميز

واصل تالقك معنا فى المنتدى

بارك الله فيك أختى ...

ننتظر منك الكثير من خلال إبداعاتك المميزة

لك منـــــــ إجمل تحية ــــــــــى

لو تكبرين الخط شوية احسن

[نور طيبة]

اللَهٌمَ صَل ِعَلى مُحَمْدٍ وَآل ِ مُحَمْدٍ الْطَيّبْينَ الْطَاهِرّيْنَ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معلومات وافية وقيمة جدا
سلمت أناملك عزيتي
أدام الله عليكم نعمة الصحة والعافية
بإنتظار الموضوع القادم بشوق