ريجيم الماء

[اسامة الاحمر]

يعتبر الماء من الأمور الحيوية في حياتنا اليومية ولايمكن الاستغناء عنه وجدير بالذكر أن ريجيم الماء قد أصبح من أهم أنظمة الريجيم التي يلجأ لها البعض لانقاص الوزن، وهذا لأنه لايحتوي على سعرات حرارية ويقوم بمهاجمة الدهون ويعمل على إذابتها ولا يرسبها فمن الطبيعي أن إذا كانت المعدة مليئة بالماء فهذا لا يجعلنا نشعر بالجوع وهنا تقل الشهية ويقل معها الوزن، وعلى هذا يعتد رجيم الماء على شرب كميات معينة من الماء بانتظام.

نظام رجيم الماء :


اليوم الأول :


اليوم الأول :

شرب كوب من الماء الدافئ عند الاستيقاظ من النوم .

الفطار : رغيف خبز وبيضة مسلوقة.

ثم شرب 2 كوب ماء دافئ قبل وجبة الغداء.

الغداء : سمكة مشوية وطبق سلطة خضراء وقليل من الأرز

ثم شرب 2 كوب ماء دافئ قبل العشاء.

العشاء : ثمرة فاكهة وعلبة زبادي .




اليوم الثاني :

شرب كوبين ماء دافئ عند الاستيقاظ .

الفطار : شاي بحليب ورغيف بلدي.

شرب كوبين ماء دافئ قبل الغداء.

الغداء : قطعة دجاج وطبق شوربة دجاج و طبق سلطة خضراء

شرب كوبين ماء دافئ قبل العشاء.

العشاء : علبة زبادي وعصير برتقال.

اليوم الثالث :

شرب كوبين ماء دافئ عند الاستيقاظ .

الفطار : شاي بالحليب وشريحة خبز التوست وقطعة جبنة .

شرب كوبين ماء دافئ قبل الغداء.

الغداء : شريحتين لحم مشوي و طبق سلطة خضراء وكوب عصير تفاح.

شرب كوبين ماء دافئ قبل العشاء.

العشاء : رغيفين خبز بلدي وقطعتين جبنة وعصير برتقال.



اليوم الرابع :

شرب كوبين ماء دافئ عند الاستيقاظ .

الفطار : رغيف بلدي وطبق فول بالليمون وبيضة مسلوقة .

شرب كوبين ماء دافئ قبل الغداء.

الغداء : ربع دجاجة مشوية وطبق سلطة خضراء وقليل من الأرز .

شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل العشاء.

العشاء : كوب حليب خالي الدسم.

اليوم الخامس :
شرب كوبين ماء دافئ عند الاستيقاظ .

الفطار : رغيف بلدي وقطعة جبنة وشاي بحليب .

شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل الغداء.

الغداء : قطعتين دجاج مسلوق وطبق متوسط من الأرز وكوب عصير برتقال .

شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل العشاء.

العشاء : شريحة من التوست وبيضة مسلوقة وعلبة زبادي .



اليوم السادس :

شرب 3 أكواب ماء دافئ عند الاستيقاظ .

الفطار : 5 معالق فول بالليمون ورغيف بلدي وكوب حليب خالي الدسم

شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل الغداء.

الغداء : 5 قطع من الكبدة المشوية وشريحة توست للرجيم وطبق سلطة خضراء.

شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل العشاء.

العشاء : شريحة من التوست وقطعة جبنة بيضاء وكوب عصير تفاح.



اليوم السابع :

شرب 3 أكواب ماء دافئ عند الاستيقاظ .

الفطار : رغيف بلدي و4 معالق فول بالليمون .

شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل الغداء.

الغداء : طبق سلطة خضراء وشريحة توست و3 قطع لحم مشوي .

شرب 3 أكواب ماء دافئ قبل العشاء.

العشاء : علبة زبادي.

المصدر : https://goo.gl/vEuBTF