صْحتَكِ النفسيِةً بينْ القَلقِ والإِحبْاطَ ؟! أْربعً طُرقْ تمنْعَ عنكِ الإِصابْةَ بالِاكتئِابْ .!

[أشجان الإنتظار]

معنى الصحة النفسية:
يقول العلماء: إن الصحة النفسية هي عملية توافق الإنسان مع مجتمعه وعدم الشذوذ عنه، وهي أيضاً توافق أحوال النفس الثلاثة (حالة الطفولة، وحالة الرشد، وحالة الأبوة)، بحيث تعيش هذه الحالات في توافق وإنسجام مع بعضها بعضاً .
ويحدث اعتلال الصحة النفسية عندما تطغى إحدى هذه الحالات على الأخرى فتحدث كراهية النفس والعجز عن الإنجاز والرغبة في الوصول إلى الموت .
ومن العلماء من يرى أن الصحة النفسية هي توافق بين مكونات النفس الغريزية والمكتسبة (الأنا الأعلى) وفي هذا التعريف بُعد إسلامي يتحقق كالتالي:
الغرائز تقابلها النفس الأمارة بالسوء، والأنا الأعلى تقابلها النفس اللوامة .
وعندما يتحقق التوازن بين النفس الأمارة بالسوء والنفس اللوامة تتحقق الطمأنينة للإنسان .


- إعتلال الصحة النفسية :
يقول الأطباء إن أسباب إعتلال الصحة النفسية عديدة ومتشابكة، منها على سبيل المثال لا للحصر:
1- خلل أجهزة الجسم .
2- التغير الفسيولوجي في مراحل النمو المتتابعة .
3- إظطرابات الغدد .
4- الإحباط .
5- الحرمان .
6- الأخبار السيئة أو الصدمات .
7- ضغوط البيئة المحيطة .
8- التغيرات الإجتماعية .
9- الأسرة و الضغوط الإجتماعية .

تجاوزي الإكتئاب

قد تتسائلين عن الطريقة التي يمكنك من خلالها تجاوز محنة الكآبة والإحباط، لذلك سأعرض عليكِ 4 طرق يمكنكِ من خلالها العودة إلى نفسيكِ السابقة بشكل سليم وصحي .

الإرادة الذاتيــة

قبل الخوض في هذه الطرق يجب أن تعرفي أنكِ الوحيدة القادرة على تخليص نفسكِ من شعور الإكتئاب، فمهما تعددت الطرق والأساليب لن يتحقق لكِ النجاح في هذه المهمة إلا إذا كان الدافع نابعاً من إرادتكِ الذاتيـة، فالطبيب يمكنه أن يصف لكِ العلاج لكنه لايستطيع إجباركِ على تناول الدواء إذا لم تفعلي ذلك بنفسكِ .

لا . . للكـــآبـة

- 4 طرق تمنع عنكِ الإكتئـــاب .!

1- عبري عن مشاعرك بوضوح :
إن المشاعر عبارة تغيرات فسيولوجية تحدث في الجسم ولابد لها من الخروج وإلا فإن الشخص سيعاني دون شك من أمراض نفسية أو بدنية ناتجة عن إستعداده الشخصي لذلك، وأن أكثر الأمراض الناتجة عن عدم القدرة على التعبير عن المشاعر مرض الإكتئاب والقلق وأمراض ضغط الدم .
أما عن أسلوب التعبير فمن الممكن أن يكون من خلال موقف معين أو مواجهة بأسلوب راقٍ .

2- تدربي على الإسترخـاء :
الإسترخاء من أهم الأساليب المضادة للتوتر والقلق، ويمكنك من أجل تحيق ذلك تعلم بعض أساليب الإسترخاء وتدريباته من خلا مواقع النت أو من خلا بعض الكتب الإرشادية التي تهدف إلى إراحة الجسم والنفس من خلال تمرينات التنفس بعمق وتدريب الجسم والنفس من خلال تمرينات التنفس بعمق وتدريب الجسم على الإرتخاء وتجنب الشد العضلي، وبذلك تمتلكين القدرة على التحكم في نفسكِ، بالإضافة إلى التأثير المباشر لتدريبات الإسترخاء في إزالة التوتر والشعور الفوري بالراحة .

3- اللجوء إلى الله بالصلاة والدعـاء :
الصلاة و الدعاء هما النافذة التي يتسرب منها الضوء لينير ظلام أنفسنا وكآبة مشاعرنا، فالدعاء هو نور القلب وسراجه الذي لاينطفئ، وهو الأمل الذي ننتظر به الفرج، أما الصلاة فهي تقويم للنفس وتذكير لها بخالقها، وهي أفضل وسائل الطمأنينة والإسترخاء، و بها يزداد اليقين بأن الله معنا ولن يخذلنا، فتقوى نفوسنا وتتعافى من آلامها .
قال جلا وعلا في كتابه الكريم: (وقل ادعوني أستجب لكم) .

4- زيارة الطبيب النفسي :
عليكِ زيارة الطبيب دون خوف من التأثيرات الإجتماعية، وهذه تأتي كمرحلة أخيرة بعد إتباع المحاولات السابقة، وعندها سيحاول الطبيب من خلا استعراض الأحداث السابقة للاكتئاب وبمساعدة العلاج بالأدوية والعلاج النفسي، الوصول بك إلى بر الأمان .


دمتم بخير وسلامة

[ياسمينة]

موضوع مفيد مشكورة اختي

[غريبة الاوطان]

بارك الله بك

[أشجان الإنتظار]

نورتوا، شكراً لتواجدكم
"

[العطاء الفاطمي]

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحَمَنِ الْرَحِيْمِ

الْلَّهُمَّ صَلِ عَلْىْ مُحَمَّدٍ وَآَلِ مُحَمَّد

..

ابدعتي عزيزتي
وربي يعطيك العافيه
اسال المولى ان تظلي شمعه مضئيه في ارجاء هاذا القسم
وان يظل عبق تواجدكِ يلطف القسم وابصارنا دوما بجمال ما تقدم
لذالك لاتبخلي على القسم باطلالتكِ وروائعكِ
سلمت يمناك على ما قدمت وسلمت عيناك على ما انتقت
وانتظر منكِ المزيد بشوق
لك ودٌ لا يبور
تقبلي مروري وا ودي يسبق وردي

العــطاء الفاطمي
..

[أشجان الإنتظار]

اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة العطاء الفاطمي

بِسْمِ اللَّهِ الرَّحَمَنِ الْرَحِيْمِ

الْلَّهُمَّ صَلِ عَلْىْ مُحَمَّدٍ وَآَلِ مُحَمَّد

..

ابدعتي عزيزتي

وربي يعطيك العافيه
اسال المولى ان تظلي شمعه مضئيه في ارجاء هاذا القسم
وان يظل عبق تواجدكِ يلطف القسم وابصارنا دوما بجمال ما تقدم
لذالك لاتبخلي على القسم باطلالتكِ وروائعكِ
سلمت يمناك على ما قدمت وسلمت عيناك على ما انتقت
وانتظر منكِ المزيد بشوق
لك ودٌ لا يبور
تقبلي مروري وا ودي يسبق وردي

العــطاء الفاطمي
..

سلمتي من كل شر نور عيني
إطلالتكِ وحضوركِ أسعدني
دمتي بخير وسعادة
لاحُرمت وجودكِ

. . لكِ أجمل تحياتي . .