[شمعه البتول]

السعادة والصحة في وقت واحد
كفاية عبد العزيز
أخصائية صحة الفم والأسنان

أن تجمعي بين السعادة والصحة في وقت واحد ، ذلك يتطلب أن تعكسي أفضل ما عندك من الداخل والخارج.
ولكن كيف تصلين إلى هذا الهدف؟
لتكوني أكثر صحة ، ثقة وسعادة؟
بعض الخطوات التي يمكنك اتّباعها لتتمتّعي بالحيوية والصحة ولتيبقى الابتسامة مرسومة على وجهك طوال اليوم...



1- اختاري الخضار الخضراء والمكسرات والفواكه الطازجة ؛ فهذا من شأنه أن يزوّدك بالطاقة من خلال تعزيز جسمك بالفيتامينات، والألياف، ومضادات الأكسدة.
2- تساعد العصائر الطبيعية في تزويدك بالطاقة والانتعاش من خلال توفير مغذيات لجسمك بخصائص مضادة للشيخوخة والأمراض.



3- ممارسة الرياضة ؛ إذ بعد مرور بضع ثوانٍ على ممارسة التمارين يتحسّن مزاجك ويتمّ إطلاق هرمون (الأندورفين ) الذي يخفّض من توترك ويزوّدك بالشعور الجيد.
4- اشربي الماء : يساعد الماء في المحافظة على وزن صحي وبشرة نقية ،كما أنّه يخفف من الالتهابات.

5- زيت السمك يُعالج من الكآبة.



لنبحث دائمًا عن السعادة في كل مكان ، وفي كل ما نقوم به حتى في المأكولات التي نتناولها يوميًا.