[حور عين]

بسم الله الرحمن الرحيم

دع القهوة تبرد: لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ،فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجانيبرد قليلا .

مضغ الخضار جيدا: ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبةالمواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكليوالملفوف والقرنبيط .

المشي يوميا: المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعةيقلل من امكانية الاصابةبمرض السرطانبنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا فيالسنة ويحافظ على قوام الجسم .

. الاكثار من تناولاللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجباتاليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الهاالنظام الغذائي اليومي .

إ ضافة القرفة علىالقهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة فيفنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعدالجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

لا داعي للعجلة والسرعة: لابد من اخذ الوقت عند القيامبالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات: ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكربعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

3 حصص يومية من الخضاروالفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكهبمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

. الاستعاضة بالعسل عن السكر: عند تحلية الشاي او الحليب عليكباستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .