منتديات نور فاطمة عليها السلام - منتدى نسائي للمرأة فقط

ما هو فيتامين c ؟ وما هى مصادره؟

فيتامين c يُعرف بإسم حمض الاسكوربيك وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ويتواجد فيتامين C بوفرة في العديد من الخضروات والفواكه الطازجة غير المطهوة والتي من الممكن أن يحصل الجسم من خلالها على الكمية اللازمة له.

فيتامين c يوجد في الحمضيات مثل البرتقال ، الجريب فروت و العصائر ، وفاكهة الفراولة ، الشمام وكذلك فاكهة الكيوي تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين c.

الخضروات التي تحتوى على فيتامين C هي القرنبيط ، الفلفل الأحمر والأخضر ، البطاطا المخبوزة والطماطم.
ما هى فوائد فيتامين c ؟

فيتامين c يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة.
فيتامين c ضروري للنمو السليم للجسم.
فيتامين c هو البروتين الذي يساعد على دعم الأوتار ،الأربطة ،الأوعية الدموية.
فيتامين c يحافظ على الجلد.
فيتامين C يحسن إمتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.
فيتامين c يساعد على تعزيز نظام المناعة لدينا لتعمل بشكل صحيح لحمايتنا من الأمراض.
فيتامين C هام لنمو وإصلاح الأنسجة في الجسم.

و إليك بعض الأعراض التي تمكنك من معرفة ان لديك نقص فى فيتامين c لديك حتى تتمكن من التغلب على تلك المشكلة وتفاديها :

1 . نقص فيتامين C من الممكن أن يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي ممّا يُزيد من فرص الإصابة بنزلات البرد، السعال وغيرها من أمراض الجهاز التنفسي.

2 . يؤدي نقص فيتامين C إلى عدم شفاء الجروح بشكل سليم.

3 . يلعب فيتامين C دورًا هامًا في علاج بعض الحالات مثل حب الشباب، الربو، التوحد، إدمان الكحوليات، الزهايمر، الاكتئاب، والسكري وأمراض القولون. كما أن المرأة التي تعاني من نقص الفيتامين C هي الأكثر عرضة للإصابة بالمرارة.

4 . قد يتسبب نقص الفيتامين C في الإصابة بمرض الإسقربوط مما يؤدي لحدوث نزيف اللثة وضعف العظام لذلك ينصح بتناول الكمية الكافية للجسم منه يومياً.

مرض الإسقربوط هو مرض ينتج عن نقص فيتامين c وفى بداية الإصابة به تكون اعراضه هى الشعور بالإرهاق الشديد وبعد ذلك يتم ظهور بقع على الجلد خاصة فى مناطق الفخذين والساقين وفقدان جزئى للحركةو الإصابة بنزيف فى اللثة بسبب ضعف الشرايين بها و تحول طبيعة اللثة الى طبيعة إسفنجية وبعد ذلك يتم حدوث نزيف فى الأغشية المخاطية وكذلك شحوب الوجه والإصابة بالإحباط ومع تقدم المرض يبدأ ظهور جروح مفتوحة متقيحة وتبدأ الأسنان فى التساقط والإصابة بالإعتلال العصبى ، اصفرار الجلد وفى النهاية الوفاة بسبب النزيف.

ولمعرفة المزيد من الاعراض يمكنك الدخول من هذا الرابط http://www.bodyslimmingfast.com/5629