منتديات نور فاطمة عليها السلام - منتدى نسائي للمرأة فقط

http://www.noorfatema.org/up/uploads/13074616501.gif

اللَهٌمَ صَل ِعَلى مُحَمْدٍ وَآل ِ مُحَمْدٍ الْطَيّبْينَ الْطَاهِرّيْنَ

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أفضل المشروبات التي ينصح بهاالخبراء لشتاء لدف وتقوية المناعة

يحتاج الجسم في فصل الشتاء إلى تناول مشروباتٍ أو أطعمةٍ تمد الجسم بالحرارة والدفء، هل تعرفون ما هي هذه المشروبات والمأكولات؟ اليكم قائمة بمجموعة من أهم هذه المشروبات الساخنة:-

1. القرفة بالحليب:

http://jamaluk.hawaaworld.com/upload...55f6632ee0.jpg

تسهم القرفة في علاج نزلات البرد التي يصاب بها الكثير منا خلال فصل الشتاء، ويمكنك تناولها من خلال غليها في الماء مع إضافة الفلفل والعسل؛ فهي تساعد في علاج الأنفلونزا واحتقان الحلق.

2 .الحلبة بالحليب:

http://jamaluk.hawaaworld.com/upload...0f8163cbc6.jpg

يقال إن الحلبة هي من الأسرار المهمة لدى قدماء الفراعنة التي سجلوها في البرديات فهي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والعلاجية المهمة وعلى رأسها مضادات الالتهابات والميكروبات التي تنتشر في فصل الشتاء.

. مشروب الزنجبيل:

http://jamaluk.hawaaworld.com/upload...f4ca4612f2.jpg

يعتبر الزنجبيل من أفضل المشروبات الساخنة التي ينُصح بتناولها خلال فصل الشتاء، وذلك بهدف إنتاج الطاقة والحصول على الدفء، كما أنه يمٌد الجسم بالسعرات الحرارية الزائدة ويعمل على إذابة الدهون المتراكمة في النسيج الشحمي.

على الرغم من مذاقه اللاذع والحار إلا أن مغلي الزنجبيل يعد من أفضل المشروبات الساخنة التي يجب تناولها في فصل الشتاء بهدف إنتاج الطاقة والحصول على الدفء اللازم في فصل الشتاء بالإضافة إلى فوائده الأخرى فى التخلص من السعرات الحرارية الزائدة وإذابة الدهون المتراكمة في النسيج الشحمي من خلال رفع معدل أيض الجسم.
وفي الأصل يعد الزنجبيل عشبة تتميز برائحتها العطرية النفاذة والتي بدء استخدامها قديماً وحتى الآن في تقوية جهاز المناعة والتخلص من السموم وإزالة التوتر والصداع. كما يمكن إضافة القليل من السكر أو العسل إلى شراب الزنجيبل للتخفيف من مذاقه اللاذع ولزيادة انتاج الطاقة في فصل الشتاء.

. الشوكولاته الساخنة:

http://jamaluk.hawaaworld.com/upload...76b9a1e5c7.jpg

ينصح الخبراء بتناول كوبٍ من الكاكاو مع وجبة الإفطار يومياً في فصل الشتاء؛ لما يمنحه من طاقة للجسم خلال فصل الشتاء.

يتميز الكاكاو بمذاقه الدهني اللذيذ الذي يشبع احتياجات الجسم نحو تناول الأطعمة الدهنية ولكن بعدد سعرات حرارية أقل خصوصاً إذا تم إعداده بحليب خالي الدسم. لذا ينصح الخبراء بتناول كوباً من الكاكاو مع وجبة الأفطار يومياً في فصل الشتاء لما يمنحه من طاقة وما يحتويه من مذاق غني بمادة الفلافانول Flavanols المضادة للأكسدة.

. شراب السحلب المصري:

http://jamaluk.hawaaworld.com/upload...2f90adde50.jpg

هو مشروب سميك لذيذ الطعم وسر كونه مشروبا ً شتوياً لأنه غني بالنشا فهو منشط عام للجسم، ومقوٍ للدورة الدموية، وهذا ما يجعل شاربه يشعر بالدفء بعد تناوله، وذلك لإحتوائه على مواد غروية ونشوية بنسب عالية تمنح الجسم الطاقة والتدفئة.

.- الشاي الأخضر:

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...v95fFsQ5BVH5OF

يعتبر الشاي الأخضر مشروب كل الأوقات وذلك لما يحتويه من فوائد صحية عديدة على الصحة والوزن، منها:
1- يساعد على إنقاص الوزن من خلال رفع نسبة الأيض بمعدل 70 سعرة حرارية في اليوم.
2- يخلص من السموم الناتجة عن عمليات التمثيل الغذائي وزيادة تراكم الدهون في الجسم لاحتوائه على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة.
3- يخفض من نسبة الكولسترول الضار في الدم LDL ويحسن الجيد منه HDL.
4- يحتوي على مادتي البوليفينول Polyphenolsوالفلافنويد Flavonoids والتي أثبتت الدراسات الحديثة أهميتهما في تقوية مناعة الجسم ضد الأمراض الموسمية والتي يكثر الإصابة بها في فصل الشتاء كأمراض الأنفلونزا والزكام.

- مشروبات الأعشاب الساخنة:
http://i-exc.ccm2.net/iex/1280/1738903525/792347.jpg

http://www.noorfatema.com/vb/data:im...uNxkZBaUeP/9k=

يمتاز النظام الغذائي في فصل الشتاء بكثرة تناول مغلي الأعشاب كالكركديه والينسون والنعناع والذي يمنح الجسم الدفء اللازم والراحة النفسية التي تقاوم الإصابة بكآبة الشتاء الشائع الإصابة بها في فصل الشتاء.

- شراب الليمون الحامض:

http://www.ikhwanonline.com/Data/2009/7/19/Pic47279.jpg

من قديم الأزل والأطباء ينصحون بتناول مغلي الليمون الحامض في فصل الشتاء لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C والتي أثبتت الدراسات الحديثة أهميتها في مقاومة الأمراض وتقوية الجهاز المناعي في الجسم ورفع معدل الأيض في الجسم. يمكن أن يحلي الشراب بالعسل الصافي أو السكر البني للحصول على مزيد من الطاقة والحيوية والطعم اللذيذ.

- عصائر الفاكهة الطازجة:

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...KWRBCSDc3ITfbA

بالرغم من أهمية تناول المشروبات الساخنة في فصل الشتاء إلا أن العديد من الخبراء يؤكدون على تناول المشروبات الطبيعية المصنعة من الفاكهة الطازجة لما تحتويه من فيتامينات ومعادن ضرورية لصحة الجسم ووقايته من الأمراض التي يكثر الإصابة بها في فصل الشتاء، بالإضافة إلى مقاومتها لعوامل التعب والخمول وضعف الأداء البدني.

اختاري المشروب المحبب لديكِ من هذه المشروبات التي استعرضناها معكِ؛ لكي لا تشعري بالبرد في هذا الشتاء الذي هٌل علينا ببرودة قاسية.