منتديات نور فاطمة عليها السلام - منتدى نسائي للمرأة فقط

ّ~إجابات مسابقة صحتك في شهر رمضان~

http://www.noorfatema.org/up/uploads/13369344331.gif

http://www.noorfatema.org/up/uploads/13250210301.png

الْلَّهُم صَل عَلَى الْصِّدِّيقَة الْطَّاهِرَة فَاطِمَة وَأَبِيْهَا وَبَعْلِهَا وَبَنِيْهَا وَالْسِر الْمُسْتَوْدَع فِيْهَا عَدَد مَا أَحَاط بِه عِلْمُك وَأَحْصَاه كِتَابُك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

عزيزاتي الفاطميات عيدكم مبارك وكل عام وأنتم بألف خير

إجابات الأسئلة

س1-مامقدار كمية الماء التي يحتاجها الجسم في اليوم ؟

_ 13 كوبا من السوائل للرجال و9 للنساء
والنصيحة الطبية التي تتبناها المؤسسة القومية للصحة بالولايات المتحدة، هي شرب 3 ألتار من السوائل بالنسبة للرجال، أي 13 كوبا تقريبا. و2.2 لتر من السوائل بالنسبة للنساء، أي 9 أكواب تقريبا.
تختلفكمية الماء حسبالعمر والصحة، الحركة البدنية وحرارة ورطوبة الطقس... لكن إليك التوصيات العامة:

الأطفال (عمر سنة وما فوق) // 0.8-1.4 ليتر
المراهقون // 1.6 ليتر فياليوم على الأقل
البالغون// 1.5-2 ليتر فياليوم أي ما يعادل 8 أكواب
عند اتباع الحمية لتخفيف الوزن // 3 - 2 ليتر
عند ممارسة التمارين الرياضية//قبل التمرين: كوبان
خلال التمرين: // نصف كوب كل 20دقيقة
بعد التمرين:/// ضعف كمية الماءالتي تروي عطشك!

س2-ماهو الجهاز الذي في جسم الإنسان يأخذ القسط الأكبر من الراحة في شهر رمضان؟

الجهاز الهضمي

س3-ماذا يفعل كثرة تناول الألياف في فترة الإفطار؟

كثرة تناول الألياف في فترة الإفطار يمنع الإمساك

س4-كيف نتحاشى الأم الرأس خلا فترة الصوم في شهر رمضان؟

- يتم التخفيف من شرب القهوة و المشروبات الغنية بالكافيين تدريجياً خصوصاً فترة الصباح
- يتم استبدال هذ المشروبات بتلك الخالية من الكافيين كالزهورات واليانسون، العصير، الحليب.. مثلاً
- يجب تنظيم وقت النوم خلال شهر رمضان قدر المستطاع حتى لو كان غير متواصل
أخيراً، في حال كان الصداع ناتج عن الجفاف، ان السوائل تساعد على تجنب آلام الرأس في هذه الحال يجب تناول 2-3 ليتر من السوائل يومياً موزعة على فترات الإفطار و السحور وما بينهما كما يجب تأخير وجبة السحور قدر المستطاع على أن تكون هذه الوجبة غنية بالسوائل

س5-لماذا يجب مراعاة خلو وجبة السحور من المخللات والأطعمة المالحة؟

لأنها تسبب العطش في الصيام

http://www.noorfatema.org/up/uploads/13521591581.gif

ضعي كلمة (صحا) أو ( خطأ) أمام العبارات المناسبة:
1- يصح شرب الماء مع الوجبات {خطأ }
2-يصح تناول كميات كبيرة من السوائل في الليل{ خطأ
3- تأخير وجبة السحور المحتوية على البقوليات والألياف{ صح }
4-إن الجسم بحاجته إلى الكليسترول كما هي حاجته إلى الدهون الأخرى{ صح }
5- تجنب الأغذية المحفوظة والمالحة في وجبة السحور { صح }

http://www.noorfatema.org/up/uploads/13521591581.gif

إختاري الإجابة الصحيحة من بين الإجابات التالية
1. الاشخاص الذين يريدون انقاص الوزن في الشهر الفضيل
من الافضل لهم تناول الفواكه:
{أ‌.قبل الطعام}
ب‌. بعد الطعام.

2-. مرضى السكري من الافضل لهم .
أ. التبكير في الافطار و التبكير في السحور
{ب.التبكير في الافطار و التأخير في السحور}
ج. التأخير في الافطار و التبكير في السحور
د. التأخير في الافطار و التأخير في السحور

3-ماهو الطعام الأفضل البدء به على الإفطار
{أ-التمر}
ب-سمبوسة
ج-كيك

4-. ان التعرض لاشعة الشمس مفيد لمرضى الكساح, لانه يمدهم بفيتامين
{(د)} ( أ) (ص)

5-تناول ملعقة عسل في السحور
{أ -يساعد على الصمود والحيويه خلال النهار}
ب-يساعد على الصمود والحيويه خلال الليل فقط

http://www.noorfatema.org/up/uploads/13521591581.gif