منتديات نور فاطمة عليها السلام - منتدى نسائي للمرأة فقط

6 نصائح تزيدكم هدوءاً

لمحاربة التوتر والضغط النفسيّ، إليكم ست نصائح بسيطة وعمليّة في آن.

--------------------------------------------------------------------------------

-1 نوم مريح: وفقاً لأحدث الدراسات، قد تؤدي مشاركة السرير مع الزوج أو الزوجة كلّ ليلة إلى آثار مضرّة على الصحة وعلى العلاقة الزوجية أيضاً.

قد يقود النقص في النوم المريح بسبب الشخير، التنافس على غطاء السرير، أو التقلّب في السرير عموماً، إلى حالة من الكآبة، وأمراض القلب، والجلطات... وحتى الطلاق! تشير الأبحاث إلى زيادة اضطرابات النوم بنسبة 50% لدى الثنائي الذي ينام في السرير نفسه مقارنةً مع من ينام في سرير منفصل. لا يشكّل النوم في غرفة الضيوف مؤشراً على بداية نهاية الزواج. سرعان ما يشعر كلّ طرف بارتياح وسعادة أكبر بعد ليلة هانئة من النوم.

2 - رفع المعنويات: منتج VitalCALM هو عبارة عن كبسولات جديدة تدّعي قدرتها على تغذية الجهاز العصبي، وتخفيف القلق والتوتر، والخروج من حالة الكآبة المعتدلة. تحتوي هذه الأقراص على خليط من الخلاصات العضوية الموثوقة وحمض الفينيليتيلامين الأميني المركّز الذي يُفرَز طبيعياً في الدماغ عند الشعور بالهدوء.

3 - الراحة للقدمين: أشار استطلاع جديد إلى أنّ 37% من النساء يشترين أحذية لا تناسب مقاس أقدامهنّ لمجرّد اتباع الموضة. يجب أن يكون الحذاء مريحاً جداً منذ البداية، ما يعني عدم الاضطرار إلى خوض معركة في كل مرة تريد المرأة فيها ارتداءه. قد يتغيّر مقاس القدم لدى الراشدين مع مرور الوقت، لذا ننصح بقياس حجم القدمين لدى الاختصاصي كلّ خمس أو عشر سنوات.

4 - حان وقت الشاي: يساعد تحضير الشاي عند المرور بأزمة معينة في تخفيف حدة الضغط النفسي. وفقاً لدراسة حديثة، ارتفع معدل القلق لدى المتطوّعين الذين لم يشربوا كوب شاي بعد تجربة قاسية من الضغط النفسي بنسبة 25% مقارنةً مع الأشخاص الذين شربوا الشاي. يرى الخبراء أنّ الشاي يساعد على الاسترخاء لأنه جزء من عاداتنا.

5 - كريم ملطّف جديد: كافئي بشرتك خلال الشتاء باستعمال مستحضر Exotic Lime and Ginger Hand and Body Lotion، من ماركة Elemis، الذي يحتوي على خلاصات ملطِّفة من الزعتر، القُرّاص، والبابونج، مع كريم الجسم الذي يرافقه ويحتوي على الكافور الذي يزيل السموم من الجسم بفضل بذر السمسم الموجود فيه. تتميز هذه المستحضرات برائحة رائعة وتخلو من الألوان الاصطناعية.