منتديات نور فاطمة عليها السلام - منتدى نسائي للمرأة فقط

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وآل محمد
الشوكولا:
http://a7la-love-group.com/Pictures/...1_0208feat.jpg

بالرغم من النواحي الإيجابية المتعددة المرتبطة بطعم الشوكولا، إلا أن لها مزايا

خاصة بتحسين المزاج. اختر الشوكولا الداكنة بدلا من الشوكولا بالحليب، حاول البحث عن

أنواع تحتوي على 70 بالمائة كاكاو إذا كان بالإمكان. تقول أحد البحوث بأن هناك صلة بين

الشوكولا وحماية خلايا دماغ من الشيخوخة.

http://www.al-wed.com/pic-vb/33.gif

البوشار :

http://akhawat.islamway.com/forum/up...1216047874.jpg
لماذا لا تحاول تحسين مزاجك ببعض حبات الذرة المفرقعة في الهواء. استعمال نوع قليل

الدسم خاص بالمايكرويف حتى لا تشعر بالذنب. يعتبر البوشار من الوجبات السريعة

والخفيفة والمفضلة لدى العديد من الأشخاص، ومن السّهل إيجاد أنواع بدون دهون. ترفع

الذرة مستوى الطاقة والمزاج ويمكنك إضافة القليل من البروتين للبوشار (حفنة اللوز،

جبن) لتزيد من قيمته الغذائية.

http://www.al-wed.com/pic-vb/33.gif

القهوة:
http://intoxicologist.files.wordpres...ffee_other.jpg

كوب أو اثنان من القهوة قبل الظهر يمكن أن تحسن مزاج أكثر الناس، وغالبا ما يكون

شاربو القهوة ملتزمين مع معشوقتهم السمراء. وفق لبحث جديد تبين أن الكافيين تحسّن

الأداء البدني والعقلي عندما تشرب بكميات معتدلة. كذلك تعمل القهوة بالحليب في الصباح

على زيادة الشعور بالنشوة والمتعة. تأكد من أنك لا تفرط في تناول القهوة لأن ذلك يسبب

تغير في المزاج إلى الأسوء. ويقترح الخبراء تناول القهوة القوية فقط قبل الغداء، ثمّ

الانتقال إلى الماء أو الشاي الأخضر أو العصائر مع فترة العصر.

http://www.al-wed.com/pic-vb/33.gif

الكولا قليلة السكر :
http://www.freefoto.com/images/09/14...-Drink_web.jpg

مفاجأة أليس كذلك، مع كل التحذيرات من المشروبات الغازية، ننصحك بتناول القليل منها

لتحسين المزاج. وتحل الكولا مكان القهوة في الحصول على كمية مناسبة من الكافيين بأقل

الأضرار. فبينما تحتوي العبوة العادية على 10 ملاعق شاي من السكر الأبيض القاتل

للمزاج تحتوي العلب الخالية من السكر أو القليلة بالسكر على ملعقة صغيرة واحدة فقط.

ننصحك بالابتعاد عن تناول الكولا بعد الظهر وفي المساء،

واستبدلها بأنواع خالية من الكافيين.

http://www.al-wed.com/pic-vb/33.gif

الحليب الخالي من الدسم:
http://www.statesymbolsusa.org/IMAGE..._glass-300.jpg
يعتبر الحليب غذاء حيوي عظيم. كما أنه ممتاز لإعادة التوازن والتخلص من تأرجح المزاج

والكآبة. إذا، حاول أن تشمل حميتك الغذائية اليومية على الحليب (كأس واحد) الخدمة

المثالية. يوفر الحليب العديد من المغذيات والمقويات،والطاقة التي تعتبر أفضل من

مشروبات الألعاب الرياضية.

http://www.al-wed.com/pic-vb/33.gif

البيض :
http://www.gulfson.com/vb/health/960...030ac9.gulfson
على الرغم من كل السلبيات التي قد يذكرها الطبيب حول تناول البيض، إلا أن البيض، يعتبر

أحد أفضل الأطعمة لدماغك ومزاجك، ننصحك بتناول بيضة كاملة واحدة في اليوم (يقوم

المحّ، بعمل الأعاجيب لخلايا الدماغ)، خصوصا في الصباح. قم بإعداد البيض بدون زيت أو

زبد إذا أمكن للحفاظ على صحة الشرايين. وتجعلن a حالة معقولة للتي تساوم مستويات.

يمكنك الاستفسار من الطبيب عن نسبة الكولسترول وبالتالي اعتماد كمية الصفار التي

تستطيع تناولها.

http://www.al-wed.com/pic-vb/33.gif

الكاكاو الساخن :
http://www.yabdoo.com/users/476/gallery/1410_p36322.jpg
توفر مجموعة المواد الكيماوية المتوفرة في حبوب الكاكاو الطبيعية غير المصنعة عناصر

إيجابية لرفع المزاج وخفض ضغط الدم. لذلك حاول البحث عن أنواع طبيعية، غير معالجة.

تناول كوب من الكاكاو قبل النوم. فهو سيساعدك أيضا على النوم الهانئ.

http://www.al-wed.com/pic-vb/33.gif

اللوز والجوز :
http://www.tbeeb.com/pic/uploads/ec1f580c9c.jpg
تعتبر المكسرات أسرع أنواع الأغذية التي تذهب مباشرة للدماغ. حيث صادق الباحثون

على أن اللوز والجوز، على سبيل المثال، يساعدان على محاربة أمرض الكآبة والنسيان.

كما أن الأنواع الأخرى من المكسرات مثل الفستق السوداني، والفستق الحلبي تجعل

الشخص يشعر بالشبع والامتلاء، ويقلل من الإحساس بالجوع.

http://www.al-wed.com/pic-vb/33.gif

الحبوب الكاملة:
http://www.kaifalhal.net/images/arti.../02/11/784.jpg

وهذا يعني الخبز أو المنتجات المكونة "100 بالمائة من الحنطة" أو التي تحتوي على

الأقل على غرامان من الألياف)؛ وتشمل المعكرونة، وحبوب الفطور, حيث تعمل الألياف

والسكريات المنخفضة على موازنة المزاج، خصوصا في ساعات ما بعد الفطور أو الغداء.

أما بالنسبة إلى الأرزّ، فيمكنك اختيار النوع الأسمر الغني بالألياف والبروتين.

http://www.al-wed.com/pic-vb/33.gif

عصير العنب:

http://up.stop55.com/upfiles/02b68644.jpg

ويوصي

الباحثون بتناول عصير العنب لتخفيف أعراض السكتة القلبية، وأمراض الشرايين كما

يعمل على تحسين المزاج, حيث نشرت دراسة هذه السنة بأنّ المادة الارجوانية تساعد على

تأجيل عوامل شيخوخة الدماغ. ويفضل الأنواع الخالية من السكر الإضافي